黃體素女性專家-書報達人

熱潮紅、盜汗及脾氣煩躁等，這些都是女性進入更年期常見的現象，一般常使用荷爾蒙療法治療，能有效緩解症狀，但恐增加罹患乳癌的風險。
藥師趙順榮建議，保持輕鬆的心情、多吃蔬果、少吃油炸食物，並食用DHEA保健食品，可改善更年期所造成身體不適的症狀。

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出，女性在接近50歲時，卵巢機能會逐漸退化及萎縮，一旦女性荷爾蒙分泌逐漸減少，月經週期便會受到影響，變得不規則，最後完全停止，從此邁入擾人的更年期。其並非一種病而是生命過程的一個階段，是老化的一種象徵。

一般的更年期症狀可分為兩部分，趙藥師提到，可分為生理及精神情緒表徵兩種，前者表徵為面潮紅發熱、心悸胸悶、夜間盜汗、尿失禁、陰道萎縮乾澀、皮膚粗乾、易水腫、骨質疏鬆、性慾衰退、肥胖脂肪增加；而精神情緒表徵如情緒起伏不定、焦慮症、憂鬱症、忿恨不安及失眠，甚至人格改變。

趙藥師說，在過去30年來一般婦科及內科均採用化學合成雌激素及黃體素，搭配的荷爾蒙補充療法（HRT），此雖能有效改善各種擾人的「停經期症候群」，但經美國國家官方健康研究院及世界衛生組織長期評估期療法後，於2002年7月公告，HRT療法已可能會造成婦女各種癌症、心臟血管疾病及中風危險罹患率增加。

趙藥師解釋，治療更年期不適，最有效的方法即為「荷爾蒙治療」，但其可能增加乳癌的風險，建議應諮詢專業婦科醫師治療。
但根據研究證實，持續補充「去氫皮質酮（DHEA）」，有助於改善生理、精神情緒等困擾，其為人體內性荷爾蒙前驅物質，青春期至30歲時分泌量最高，之後即隨著年齡增長逐漸下降，當不足以應付人體需要時，就會出現更年期症狀及許多老化相關疾病。

至於該如何挑選DHEA保健食品？
趙藥師則強調，並非所有DHEA都安全有效，建議可選擇有正式臨床驗證依據的產品」，或經FDA審核通過並簽證的製造廠、有美國專業參考書PDR登載的產品，較符合安全規範的選擇；同時諮詢專業醫師，才能達到預防保健的實質意義。

台灣哪裡買的到dhea？
山藥含豐富的天然植物賀爾蒙活性成分 ─ 薯蕷皂素(Diosgenin)。薯蕷皂素由於結構式與人體內的DHEA賀爾蒙相似，身體會將薯蕷皂素轉化為DHEA脫氫異雄固酮（Dehydroepiandrosterone），因此薯蕷皂素在人體內可以提共細胞合成賀爾蒙原料，扮演著各種生理調節的角色，而經濃縮醇化萃取的薯蕷皂素與一般食用之山藥不同，活性成分與含量亦有極大差異。山藥薯蕷含有Diosgenin(薯蕷皂素)是什麼?

【錯誤知識】直接吃山藥就能提升DHEA？這是誤解，人體無法將直接食用的山藥轉化成DHEA
一般山藥經烹煮後大部份的活性成分會被高溫破壞分解，而且人體的消化系統無法有效率地將山藥轉化成薯蕷皂素，必須以濃縮純化技術萃取高濃度薯蕷皂素，人體會將薯芋皂素轉化利用成DHEA。

至於DHEA的選擇，應選用成份為Diosgenin（Dioscorea）。成份若是Wild Yam Root 山藥根部粉末，依據紐約聖路加羅斯福醫學中心的塞摩利伯曼博士（Seymour Lieberman, Ph. D）指出，這種DHEA可能是從南美洲墨西哥一種山藥根(Wild Yam Root) 的粉末製成，就自然界及人體而言，並未有類似的化學反應存在。市售DHEA的製造來源除了薯蕷山藥（野生山藥）外，有些產品是由牛的腎上腺萃取而來，如果你的醫生建議補充，可以諮詢他們。或是食用可信賴的品牌。

文章轉：http://health.ettoday.net/news/651464

薯蕷（學名：Dioscorea polystachya）又稱為「蒣」，是薯蕷科薯蕷屬的一種植物。山藥 Diosgenin(薯芋皂素)被譽為"荷爾蒙之母"

薯蕷的塊根稱為山藥（又稱作懷山藥、山薯、山蕷、山芋、田薯、柱薯），冬季採挖。原產地位於淮河附近因而得名淮山。山藥易栽培，最適宜在黃沙土生長，中國已有幾百年的栽培山藥歷史。食用山藥生熟亦可，連皮更佳。

食用山藥，含黏液（一種蛋白質）及酵素，日本人磨碎生吃，營養豐富，特別適用於糖尿病患者，以山藥代替米飯，可減輕糖尿。胃不好的人，吃山藥也可以避免脹氣及胃酸。許多著名的中藥湯方如四臣湯（四神湯），十全大補，八味地黃，六味地黃等皆含山藥。山藥是攀緣草本，心臟形葉片，單杏花，雌花結的是三翼莢果，更特殊的是會再葉柄基部長零餘子，大約像花生米大，掉在地上可長出新株，有的零餘子像雞蛋大，成份功能和地下根莖差不多。

山藥中具生理效應的主要成分是一種類似固醇類荷爾蒙化學結構式的皂素生物鹼─diosgenin，因為它的結構與固醇類荷爾蒙相似，所以廣被製藥業拿來作為合成荷爾蒙(如黃體素、睪固酮等)或類固醇製劑的原料，至於他是不是會在體內自行合成這些荷爾蒙呢？答案是否定的，不過，由於他的結構式與體內某些荷爾蒙如黃體素類似，所以它會有部分生理效應與會與這些荷爾蒙類似，基本上，他與這些荷爾蒙還是完全不同的成份，傳統療法中，山藥常被用來作為解痙、消炎的作用，主要應用於月經來時的疼痛症狀、懷孕當中子宮的收縮可能造成孕程的不穩定、腹絞痛、泌尿道疼痛、關節炎等的緩解作用。近年來，科學家開始著手研究關於diosgenin的臨床生理活性，希望能將山藥的傳統保健效果科學化。

◎具有降血脂，預防心血管疾病的效果

diosgenin可以降低膽固醇的再吸收作用，增加膽汁的分泌，促使膽固醇容易被排出體外，diosgenin主要是降低LDL（俗稱壞的膽固醇）的濃度，升高HDL（好的膽固醇）的濃度，對於總膽固醇的改變並不大，另外，三酸甘油酯也會下降，diosgenin也會和降血脂藥(Clofibrate)產生協同作用，使降血脂效果更好。

◎ 抗發炎的效果

　　在老鼠身上所做的實驗顯示，diosgenin對於消炎止痛藥經常引發的胃腸道潰瘍具有很好的預防效果，不過沒有任何科學證據顯示他對於關節炎所引發的發炎反應具有緩解效果，雖然這並不能說傳統以野山芋來作為緩解關節炎的保健食品是錯誤的，因為可能是還沒有科學家針對這一點作研究吧！

◎ 性荷爾蒙的相關效應

　　因為diosgenin是屬於生物鹼，在實驗室裡它可以被合成動情激素、黃體激素及具有防老抗氧化作用的DHEA荷爾蒙，因此，很多保健食品業者就以它是荷爾蒙前質來衍生出它具有緩解更年期不適、抗老化等作用，動物實驗顯示，它有促進乳腺生長的作用對於緩解更年期障礙及經期不適症候群。

延伸閱讀 DHEA是否可改善卵巢功能？！由AMH、FSH自我評估卵巢早衰（DOR)

◎ 保肝作用

　　diosgenin會增加肝細胞膜的磷脂質及膽固醇的濃度，這樣的效果可以強化肝細胞的介面活性效果，增加肝細胞膜的流動性，提升抵抗毒素的能力。

小心！母體高風險

既然是高齡懷孕，從孕前、懷孕期間、生產到產後，都可能會為母體帶來某些「風險」。
醫師認為，有計畫懷孕的女性朋友，不妨先全面了解可能的狀況，以評估自身是否適合懷孕。
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1 .不孕
有個針對不孕的研究數據顯示，平均每10個一般育齡女性，有1～1.5個可能不孕；35～40歲女性中，每3個有1個可能不孕；40歲以上則是每2個就有1個可能不孕。由此可知，年齡與不孕的成長比例呈正比。

2 .併發症增加
從懷孕的這一刻開始，孕媽咪將面臨各種可能的併發症，如產前大出血、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、子癇前症、前置胎盤、胎盤早期剝離………，而高齡產婦併發上述症狀的機率，又比一般孕媽咪來得高，甚至同時罹患的可能性也大增；進而促使胎兒的存活率，可能也會偏低。

3 .流產
較高齡的女性，其卵子和身體機能的狀況都比較差；加上人體中年以後罹患內科疾病的比例偏高，如高血壓、糖尿病等等；種種因素，都可能會增加高齡孕媽咪流產的機會。
張正坤醫師補充，在國外流產相關統計中，尤其以高齡產婦的比例較高。

卵巢功能早衰難孕，補充DHEA助提升受孕率！
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🔥天然薯蕷山藥含多種人體所需的礦物質與維生素，包括有蛋白質、醣類、鈣、鐵、磷、硒、維生素A、B1、B2、B6、C、E、菸鹼酸、葉酸、泛酸、鎂、鋅、鈉、鉀、銅、澱粉、多巴氨、山藥鹼(薯蕷皂素Diosgenin)。
🔥薯蕷山藥濃縮精華膠囊，萃取天然長毛薯蕷山藥，以濃縮純化技術萃取高濃度有效活性成份薯蕷皂素Diosgenin。
小提醒：
🔥一般山藥經烹煮後大部份的活性成分會被高溫破壞分解，而且人體的消化系統無法有效率地將山藥轉化成薯蕷皂素，必須以濃縮純化技術萃取高濃度薯蕷皂素，人體會將薯芋皂素轉化利用。
延伸閱讀：卵巢早衰(POF)自然療法與預防保健

4 .早產
張正坤醫師引用1995年美國Parkland Hospital的一份報告：針對20,525位孕媽咪進行統計研究，發現超過35歲以上的高齡產婦，罹患高血壓比例上升到14％、糖尿病達4％，前置胎盤、胎盤早期剝離和子癇前症的比例都提高；胎兒方面，生長遲滯和低體重達12.5％，並且早產的比例從標準數據的4％提高到4.5％（等於增加1/8的機會）。另外，高齡產婦的體力較差、內科疾病偏多等等，也是直接或間接導致早產比例提高的重要因素。

5 .難產、剖腹產
即使狀況因人而異，但整體來說，無論在體力、子宮伸縮性、骨盆韌帶……，高齡產婦都比一般標準育齡女性來得較弱、較差。如此不但影響10個月的孕程；接近生產之際，將可能影響產程，容易因體力不濟、子宮彈性不佳、韌帶硬化等生理狀態，有的還會受併發症的影響，導致難產或剖腹產的機會提高。

6 .產後復原＆併發症
女性在歷經懷孕和生產的過程後，自然會耗費大量的精神與體力，因此需要「坐月子」來幫助恢復健康；然而，如同前面所述，高齡產婦的生理狀態不比以往，幾乎很難回復到年輕的巔峰時期，甚至產生併發症（如下背疼痛、子宮感染、泌尿道異常等）的機會可能偏高。

對高齡想懷孕的女性建議
時至今日，已屆所謂「高齡」才懷孕的女性，有愈來愈多的趨勢；但一想到會面臨較大的風險與狀況，難免有些女性心生打退堂鼓的念頭。

對此，醫師表示，現代醫療環境和技術都很進步，在幫助較高齡女性懷孕生子上，基本問題並不大；除此之外，這些女性是否能正視「高齡懷孕」這件事，並有相當程度的認知，進而多方面自我評估，做出是否懷孕的決定，相當重要。

無論如何，一旦最後決定懷孕，孕前、孕程中做好各方面的「預防」和「準備」，將有助於化險為夷，孕育出健全胎兒的機率也會提高許多。

1 .生活調整
最理想的情況，是在懷孕前已有計畫，從平日生活先調理好母體狀態，如作息規律、習慣改變、學習放鬆等等。此外，建議可做婚後孕前健康檢查，如果有問題，也能提早發現，及早治療與改善。
如果已經確定懷孕，務必依照時間表按時產檢，必要時工作減量、儘量保持心情愉快、適度運動和營養均衡等，以度過平穩的孕程。

2. 配合專業
高齡產婦的狀況較多，因此建議找固定的婦產科醫師配合，才能確實全面掌握狀況，以提供適當的協助或療程。張正坤醫師表示，此類孕媽咪在各階段，都有不同風險需被關注，如初期易流產、中期易早產或得併發症、末期易發現胎兒生長遲滯等等，這些都有機會能透過一連串精密的檢查，幫助提早發現問題以治療或安胎。甚至臨近預產期，也需要先討論生產方式、告知可能狀況與應變方法，如此才有助於降低傷害，孕育出健康胎兒。

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藝人高齡懷孕這幾年每每成為話題，由幾年前林青霞45歲自然懷孕起，陸續有吳淡如45歲懷試管嬰兒雙胞胎，更有報導說劉德華老婆朱麗倩45歲遠赴法國作試管嬰兒受孕，到47歲崔珮儀高齡自然受孕，但流產了，蔡鋒博醫師表示，每每激起一些話題，也帶給許多高齡不孕婦女一些希望，總認為「她可以，我也有機會」，想再打拼懷孕的念頭。

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醫師表示，走遍全世界都一樣，45歲做試管嬰兒，成功率是很低的！
根據台灣衛生署公布最新的全國資料，高齡婦女以自己的卵子，45歲以上做試管嬰兒，懷孕率只有5%，活產率（生下活嬰的機會）只有1-2%！一些同行都有處理過高齡婦女自然懷孕的經驗，我甚至有48歲結紮18年，每個人的需求不同、壓力不同、經濟能力不同，高齡當然可以做試管嬰兒，成功率也強過自然受孕，但是高齡作試管嬰兒，投資報酬率是要深思的。

高齡結婚後不孕　求子有困境
現年41歲的李玟，辛苦求子未成功，於是在媒體面前公開要求誰有求子妙方可以獻策。婦產科醫師表示，41歲求子面臨的困境包括：卵子少、胚胎染色體不正常比率高達百分之八十。
根據醫學統計發現，近十年來因高齡結婚後不孕，而尋求人工生殖、試管嬰兒婦女的年齡層平均提高約5歲，年過40才想要求子的病例更是激增數倍，但相對的是，1次或2次近行人工生殖就成功的機率，卻銳減5成到1倍以上，令不少不孕夫妻感到身心俱疲。

高齡為何不易受孕？
高齡想懷孕，接受卵子捐贈是成功率最高的方法。卵子受贈最大的困難是，捐贈者非常稀少，受贈者等待期非常久。如果是接受34歲以下捐贈者的卵子懷孕的，就不需要做羊水穿刺，做唐氏症抽血篩檢時，也務必以年輕捐贈者的年齡套入公式計算，不能以受贈者的年齡計算，否則每位高齡懷孕的受贈者，計算出來都會有超高的唐寶寶機率了。
超過45歲建議可採用借卵生子
衛生署曾公佈，45歲以上做試管嬰兒成功率5％（活產率1-2％），超過40歲活產率8%（國健局）。超過45歲，如果病人可接受借卵生子，比較實際，但前提是病人夫妻2人同意。借卵原則：四等親之內排除在外，法院公証。十年來做試管嬰兒平均33~34歲增加到目前37~38歲。

婦女超高齡生子，建議「4可1不要」
①要生可趁早。
②可冷凍卵子。
③可做胚胎著床前診斷（PGS），找出胚胎中染色體異常的。
④45歲以上可考慮借卵生子。
⑤千萬「不要」拖。

什麼是撲滿試管嬰兒？
高齡求子計畫：撲滿試管嬰兒
針對因為卵巢功能衰退的婦女，因所產生健康卵子相當有限，根據進行積少成多「撲滿試管嬰兒」(儲蓄型試管嬰兒)臨床試驗，經累積2、3個月後進行人工受孕，產生2到4個健康胚胎後，才殖入母體內，使得成功懷孕機率可提高2倍。可幫助不少長期飽受不孕之苦的夫妻，完成生養子女的夢想。這項臨床生殖實驗的研究成果，發表在年度台灣生殖醫學年會期刊。>>> 試管嬰兒胚胎植入的時間差異
積少成多「撲滿試管嬰兒」(儲蓄型試管嬰兒)的概念，其實是來自於歐洲一家大型試管嬰兒中心西班牙IVI試管嬰兒中心，他們針對卵巢功能退化進行新的一個做法：累積兩次取卵數目，來進行合併兩次卵子植入胚胎的試管嬰兒，稱之為累積卵子的求子新策略。IVI試管嬰兒中心得到的求子成功率，幾乎快要只做一次取卵新鮮胚胎植入成功率的兩倍，算起活產率大概是1.5倍！
對於卵巢功能退化、老化退化，或低下的婦女，如果累積足夠的胚胎用第3代基因晶片定量PCR試管嬰兒，找出正常染色體的胚胎，將更為如虎添翼！

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助孕維他命－維他命D是否能提高試管嬰兒成功率？

東森主播陳海茵走過12年求子艱辛過程，現在她把女兒捧在手中，心裡有無限圓滿，一路走來，她以堅定的語氣說：「因為這12年來，我從來都沒有放棄過。」

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陳海茵說：「女兒床邊有一個紅包袋，是我在做試管時一位朋友送我的，她說放在枕頭下能給我信心、也容易中獎，果然沒多久就順利懷孕。」她說自己不迷信，但總覺得它是幸運物，也在陳海茵枕邊陪伴她懷胎10個月，現在紅包袋放在女兒床上，希望陪著她安穩入睡、平安健康長大。

「12年來，所有求子偏方，我幾乎都嘗試過了，無論是吃中藥、喝藥酒、運動、游泳、瑜伽、求神拜佛、出國放鬆，還是將開工典禮的金鏟子放床底下，各式各樣都曾試過」，陳海茵說，求子成功的要訣，不要相信來路不明的偏方，只要放鬆心情、不要有壓力，到醫院檢查夫妻雙方問題所在，對症下藥，一定會有屬於自己的寶寶。

陳海茵認為：「如果你跟我一樣求子之路坎坷，請一定要相信，是因為老天爺在挑一個最棒的孩子給你；如果你還在猶豫要不要生孩子，請相信我，當你抱著他，你會發現人生更圓滿；如果你還在等孕，請跟我一樣樂觀，因為12年來我從來都沒有放棄過。」陳海茵盼望大家有個順遂、幸福的求子之路。

文章轉自:自由時報

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你知道過年期間，最讓人害怕回答的問題是什麼嗎？
答案是「何時結婚」、「哪時候生小孩」。
身心科醫師提醒，過年期間不少人會開始出現緊張焦慮、憂慮、失眠等自律神經失調症狀，建議要事前做好準備，才能避免恐慌症上身！

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過年求子潮年節後增2~3成
又到了家家戶戶歡天喜地迎新年的時節，但每當親戚朋友問起懷孕生子規劃，卻是許多女性朋友最沈重的壓力，每次回去一定都會被問一些很惱人的問題，還没生的就被問什麼時候要生？已經生的就被問什麼時候生第二胎？這是婚後女性不愛過年的重要原因

那到底遇到煩人的問題該怎麼解決？
破解之道：
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圖片來源：Danpulse丹伯斯-FunTRY

和顏悅色的回應：「在努力了，如果有壓力反而不會播種成功耶！」
哈哈，這是新潮一點的說法了，總之就是心平氣和的告訴他這樣的關心只有反效果啊～～

醫師給求孕夫妻一些建議
1. 面對難孕問題的朋友應即早就診
2. 保持正面態度持之以恆接受治療迎好孕
3. 打造無壓治療環境家人陪伴是關鍵

到底關你什麼是？過年10大禁忌話題因應之道
過年時遇到討厭的話題對策方法.jpg

另外醫師建議可以透過下列五種方式舒緩緊繃情緒：
1、腹式呼吸法：
以肺下方之橫膈腹壁肌往下移動來吸氣。
2、熱敷紓壓：
適度的給予眼睛及肩頸熱敷，消除疲勞及不適感，能夠減緩出現身心憂鬱等症狀。
3、簡單的舒展與放鬆：
長途坐車容易腰酸背痛，皮拉提斯加腹式呼吸，讓你不會筋骨痠痛！
4、幽默以對，不懼答：
過年很難避免親朋好友給予過多關愛的發問，若被問到尷尬，不想回答的問題時，可以輕鬆帶過，再轉而聊到一些時事新聞，主動開啟另一話題，掌控聊天的主題，可避免被問到一些私人尷尬的問題；或是不妨試著說出感覺，不失禮節又可避免談論隱私。
5、切莫諱疾忌醫，及早發現及早治療：
目前醫學發展進步，藥物治療已相當成熟安全，且透過心理治療也能提供許多幫助，協助患者處理心理問題，減輕負面想法。

相處的模式是要建立在「共識」上，異中求同和適度的幽默，大概是最佳狀態。每個人對事物的意見可能不同，但對被尊重和關懷的嚮往，總是一致的。運用同理心，推己及人，幽默欣賞對方的差異，深化彼此的同感，便會發現，兩造的焦慮，都因被理解而被療癒。

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【最佳受孕月份是12月以及1月】
在冬末初春，一個身體健康的男性，每毫升精液中的精子數可達到7000萬，大約5%的精子快速游動，是最好受孕的時機。
【成功懷孕的6大關卡】
不孕的原因很多，問題並不一定出在女生身上，有好多女性因不孕而內疚自責，殊不知問題可能出再另一半的身上。
【保持好心情，卵子質量更佳】
當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

32歲的李小姐，結婚三年卻一直沒有懷孕，兩年前某日，李小姐經痛難耐，經血量突然變大，因忙著工作，只靠吃止痛藥撐著，後來痛到臉色蒼白，無法上班只好到婦產科求診。

醫師表示，經檢查李小姐卵巢，發現雙側各長出了一顆8公分及10公分的巧克力囊腫，因體積都相當大，破壞卵巢組織，造成卵巢品質不佳，及排卵不規則，加上子宮、卵巢及輸卵管周邊組織沾黏，降低受孕能力。

最後施以腹腔鏡手術清除囊腫，再施打六個月的柳培林藥物治療，經過五個月調養後，順利懷孕，生了一個胖嘟嘟的兒子

巧克力囊腫是子宮內膜異位症的一種變化

巧克力囊腫的正式名稱為｢子宮內膜異位瘤」，是子宮內膜異位症的一種變化。

發生原因是子宮內膜跑到卵巢部位生長，月經來潮時，內膜組織的經血堆積在卵巢內，形成卵巢腫瘤，由於經血呈現暗褐色的黏稠液，狀似巧克力，故通稱巧克力囊腫。

巧克力囊腫通常好發於生育階段的女性，可能只長在卵巢其中一側，若體積不大，女性通常不容易發現，常常是因為經痛難耐，或是因多年無法受孕才就醫檢查才被發現。

不管是單側或雙側的巧克力囊腫，若體積在四公分以下，一般會先採用藥物治療；如果體積超過四公分以上，通常會施以腹腔鏡手術切除，增加患者受孕機率。

若有嚴重經痛建議提早治療

臨床上發現罹患巧克力囊腫的患者多數等到經痛難耐才找醫師檢查，最後發現是因為囊腫變大，才造成嚴重經痛，甚至導致不孕而不自知。
提醒女性朋友若有經痛問題千萬別輕忽，應及早就醫檢查，及早治療，才不會因延誤治療造成不孕的遺憾。

4茶飲提升免疫力　預防巧克力囊腫復發

中醫師表示，巧克力囊腫的復發率很高。

現代醫學認為巧克力囊腫的形成，與骨盆腔的免疫功能、骨盆腔的細胞生化不完全、經期不正常等因素有關；中醫則認為，先天體質占了很大的因素，因此建議患者在手術後接受中藥和針灸的調理，改善體質，有助降低復發的風險。

特別是，免疫力低的人，易罹患子宮內膜異位症，提高免疫力有助於預防子宮內膜異位症，進而降低巧克力囊腫的發生和復發。

需注意的是，預防巧克力囊腫復發，不一定使用化瘀作用的中藥，常需視體質做不同的調理。簡單來說，可以分為「氣虛型」、「血瘀型」、「肝鬱型」和「腎虛型」等4類型，患者除了可多運動來增進免疫力，一星期喝一次簡單泡製的茶飲也可以改善體質，進而預防巧克力囊腫。

【氣虛型】

表現：臉色蒼白，容易疲倦疲勞、頭暈、說話無力、面色蒼白、倦怠乏力、頭暈心悸、健忘失眠、容易感冒、食慾不佳、月經色淡量少或常常來不順。

補氣茶：取黃耆5錢、麥冬3錢、五味子1錢，洗淨，沖入沸水1000c.c.，燜泡 15分鐘，或用小火煎煮10分鐘，加入少許冰糖調味，即可飲用。

【血瘀型】

表現：經痛伴隨下腹刺痛感、生理期伴隨較多血塊、唇有瘀痕、舌質瘀點、容易瘀青、唇色偏暗紫、眼眶黝黑、指甲枯槁、身體多處酸痛、經血色暗。

化瘀茶：可取益母草3錢、丹參3錢、山楂3錢，洗淨，沖入沸水1000c.c.，燜泡 15分鐘，或用小火煎煮10分鐘，加入少許冰糖調味，即可飲用。

【肝鬱型】

表現：平時胸悶、睡眠不佳、情緒低落、性情急躁易怒。月經周期常常不規則，月經來潮前易多愁善感、煩躁易怒或情緒不穩定，甚至胸部會脹痛。

疏肝茶：可取洋甘菊2錢、玫瑰1錢、百合2錢、枸杞3錢，藥材洗淨後，沖入沸水1000c.c.，燜泡 15分鐘，或用小火煎煮10分鐘，即可飲用。

【腎虛型】

表現：月經來時易腰痠、膝痠腿軟、頻尿、對於房事性趣缺缺、水腫、盜汗、頭暈、耳鳴。

補腎茶：取杜仲2錢、菟絲子1錢、熟地3錢，藥材洗淨，沖入沸水1000c.c.，燜泡30分鐘，或用小火煎煮10分鐘，即可飲用。

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月經量也會影響懷孕

子宮內膜異位症引起「不孕」的原因

什麼是子宮內膜異位症？常見的子宮內膜異位症有那些症狀？

一名43歲婦人，因長期忙碌於工作又晚婚，高齡影響卵巢功能及卵子品質，導致無法受孕，雖然連續做了兩次試管療程，但肚皮卻遲遲沒有好消息，在各項檢查數據評估後，即便施作卵巢刺激，卵子的取得也相當困難，由於使用自己卵子懷孕的機會非常渺茫，在醫師建議下，決定使用「借卵」來進行受精，果然一舉雙喜臨門，順利生下一對雙胞胎，全家人得以享受天倫之樂，好不開心! 夫妻還考慮用剩下的冷凍胚胎再生一個。

不孕症中心指出，國內不孕症的盛行率約15%，也就是七對夫妻中就有一對有不孕的困擾。現今社會職業婦女越來越多，到不孕症門診就診的女性9成以上都是職業婦女，工作繁忙加上經濟因素，年輕時沒有時間考慮生育問題，等到高齡才求診，卻已經錯過生育的黃金時期。

女性的年紀是影響生育最重要的因素

女性的年紀是影響生育最重要的因素，不論是自然受孕或是試管嬰兒的懷孕率，都會隨著女性年紀的增加而降低。卵巢的功能從32歲開始老化，37歲則顯著下降，到了45歲時，自然受孕的機會幾乎是零。

女性43歲以上接受試管嬰兒療程的活產率只有3.5%

根據國健署的統計，女性43歲以上接受試管嬰兒療程的活產率只有3.5%。除了不容易受孕以外，高齡婦女卵子的品質也比較差，即使懷孕也容易發生唐氏症等胎兒染色體異常或缺陷。醫師舉例，女性25歲時受孕嬰兒得到唐氏症的發生機率約為1/1200，到40歲就大幅增加到1/100，45歲更升高到1/30。此外高齡產婦發生流產、早產、妊娠高血壓及妊娠糖尿病等併發症的風險也會增加，因此醫生還是建議婦女在35歲前懷孕，對媽媽和寶寶都有好處。

備孕半年仍未懷孕應尋求醫療協助

醫師進一步解釋，擁有正常性行為，經過一年仍無法自然懷孕，就是有不孕的問題，應該要尋求醫療協助；如果35歲以上經過半年正常性行為，仍然無法受孕，就應該就醫。醫師表示，造成不孕的原因很多，須對症下藥才能找到最適合的治療方式。例如排卵的問題，通常一開始的半年可考慮使用排卵藥物，嘗試自然受孕；如果沒有受孕就要進行人工授精，若經過三次人工授精，都沒有懷孕即進入試管嬰兒療程。醫師建議，治療的過程要依據年齡做修正，若女性已年屆40歲，應該直接進入人工授精或試管嬰兒療程，避免錯過最佳受育期。

生活習慣也會影響試管嬰兒成功率

根據研究顯示，除了年齡外，吸菸、喝酒和體重都會影響試管嬰兒的懷孕率。醫師提到，準備懷孕的婦女，應該戒煙、戒酒，並維持適當的體重，補充孕婦綜合維他命，也對受孕有幫助。

醫師提醒，雖然現在醫學進步，但生殖醫學畢竟有其極限，年齡的問題仍然無法克服，因此還是鼓勵民眾盡早生育。如果未婚、或是暫時沒有計劃生育的女性，可以考慮在37歲以前冷凍卵子，以保存生育能力。

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凍卵求子，二段式試管嬰兒更好孕

當你懷孕的時候，你會不會想寶寶在肚子裡幹什麼？寶寶會覺得無聊嗎？我可以告訴你，其實嬰兒都很忙。對，他們在子宮裡就已經忙得很呢！那麼他們到底在幹什麼呢，一起來看看吧，有些可能你已經知道了，但有些可能會讓你驚訝不已！

1、他們改變媽媽的食物口味。如果你懷孕期間會有無盡的食物渴求，那麼你的孩子會肯定也是一位食物鑑賞家。因為你吃的食物營養會滲入你的羊水裡，這時胎兒會吞下羊水，時刻品嘗著各種的食物營養。一項研究發現，母親經常吃胡蘿蔔的，生下的嬰兒也喜歡吃胡蘿蔔。

2、他們對壓力的反應。在英國蘭卡斯特大學的一項研究報導稱，當媽媽處於焦慮的時候，胎兒會用左手觸摸自己的臉。這表明，母親的情緒可能在用微妙和令人驚訝的方式影響著他們的動作。這也說明，媽媽真的應儘量放鬆。

3、他們變化著面部表情。通過觀察胎兒的4D掃描，蘭卡斯特大學的科學家們發現，24周，未出生的嬰兒可以實現「二維」的表情，如微笑捲曲他們的嘴。36周，未出生的嬰兒可以實現更複雜的面部表情，包括「痛苦」，例如皺起眉頭，皺鼻子，嘟起小嘴。

4、他們會默默地哭泣。在一項研究中，視頻記錄的超聲檢查胎兒在第三個月內，對著母親腹部的低分貝噪音會引起胎兒傳統的哭泣行為，如打開他們的嘴，壓抑自己的舌頭，喘著粗氣不規則。研究人員甚至發現他們連嘴唇都顫抖了。

5、他們能識別到誰讀的詩句。在佛羅里達大學進行的一項研究，研究人員要求孕婦讀經典詩句，一天兩次，連續幾個星期。幾個星期後，對比媽媽和陌生人的讀童謠效果，媽媽來讀的時候，明顯比陌生人來讀會讓胎心率減慢。這表明，嬰兒思維是「嘿，這傢伙是誰呀，我還是最喜歡我媽媽來讀！」

6、他們也能識別到歌曲。在另一項研究中，在赫爾辛基大學進行的研究，媽媽的懷孕第三個月後，就經常為寶寶播放歌曲「小星星」。出生後，他們播放了一遍「小星星」。腦電數據表示嬰兒聽到這首歌會更活躍。

7、他們預計到出生。杜漢姆大學的研究人員使用4D超聲掃描了三個孕期胎兒的運動軌跡，發現了胎兒九個月的特徵，這時候胎兒開始張嘴吮吸拇指。他們雙手併攏在一起就像叩門一樣，「嘿，我要出生了，開門！」

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動畫模擬生產過程

讓受精卵容易著床！好孕體操讓妳調理體質、突破高齡、自然受孕！
可消除肩膀酸痛、促進全身血液循環，改善骨盆腔的血循環，使受精卵容易著床。這個動作還可以伸展乳腺，活化卵巢功能。

讓受精卵容易著床！促進肩膀血液循環的「伸展」動作1
Step1、採取輕鬆的坐姿（勿跪坐、側坐）。左右肩膀齊高，右手向前伸。

Step2、右手臂伸直，往左移動，再彎曲左手臂，夾住又手臂。伸展右肩外側肌肉，靜止三十秒。注意肩膀兩邊要保持平衡，勿一高一低。

Step3、右手掌轉向朝前方。伸展右肩膀周圍到右手臂的肌肉，靜止三十秒，再慢慢放下手臂。

Step4、左右手臂換邊，重複相同動作。

好孕體操Tip：
肩膀酸痛代表全身及骨盆腔的血液循環不良，子宮的血液循環不良，受精卵便不易著床。肩膀酸痛與骨盆看似無關，其實關係匪淺。因此，好孕體操的重點之一，便是透過伸展肩膀至手臂的肌肉，使肌肉放鬆，促進全身血液循環。

讓受精卵容易著床！促進肩膀血液循環的「伸展」動作2
1、採取舒適的坐姿（勿跪坐、側坐），雙手下垂，自然置於身體兩側，將右手伸直，由下往上移動到後腦勺。

2、由下而上移動左手，按住右手肘以後，兩隻手一起往左彎，以伸展右肩周圍肌肉與乳腺，靜止三十秒，再慢慢放下手臂。

3、左右手臂換邊，重複相同動作。
好孕體操Tip：
此動作可增加肩膀關節的活動範圍，伸展乳腺，促進上半身的淋巴液循環。乳房與卵巢關係密切，改善乳腺的淋巴液循環，可以活化卵巢功能。此外，伸展時還可以一起拉開肋骨間，促進上半身淋巴液循環。

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子宮內膜太薄，運動真的超有效！
快走1萬2千步　促血循提高卵子品質
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動物會藉由快走方式來促進骨盆內的血液循環，若要「改善子宮與卵巢的功能」每天要快走1萬2000步。也有「提高卵子品質（粒線體數量）與「重置生理時鐘」的目的。實際做法是連續快步走30~40分鐘，覺得喘，但還可以與人交談的狀態。

快走1萬2千步　促血液循環提高卵子品質
拖拖拉拉式的走法，無法期待能得到效果，應該加大步伐與速度，維持170減掉自己年齡的心跳數，而且一定要保持骨盆的穩定。因為骨盆若前後或左右晃動，走起路來反而容易累，也會引起腰痛。只要「輕輕縮緊肛門來走路」，就能保持骨盆的穩定，這個重點和正確的站姿與坐姿相通。
模特兒式的走路方式會帶給髖關節和骨盆相當大的負擔，導致骨盆逐漸變大，最後往往會造成下半身肥胖。此外，內八和外八的走法也同樣有問題。一定要讓腳尖朝著前進方向，並讓腳趾像踩在同一條線上般，從膝蓋以下往前踏步。

正確的快走姿勢

濾泡期時要盡量多走路，著床期則盡量不要走路。黃體期時為抑制交感神經的運作，應減少步數為6000∼8000步。
讓身體容易受孕的走路方式
1.濾泡期：盡量多走路
2.著床期：盡量少走路
3.黃體期：減少步數

培養運動習慣，每周慢跑或快走3次，每次30分鐘，不吃冰涼生冷食物，以改善子宮環境，創造有利於胚胎著床的溫床。
本文出自台灣東販《日本助孕聖手親授：改善不孕體質，打造好孕氣》

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子宮內膜是胚胎著床的地方，子宮內膜環境要好，胚胎才會著床成功。子宮內膜薄是女性常見病症，女性在有一定雌激素的作用下，做超聲檢查時子宮內膜不能達到8毫米的厚度就判斷為子宮內膜薄。若被醫師告知子宮內膜太薄，就要從濾泡期前期到黃體期前期持續進行拉腳踝來伸展大腿的伸展操。
動作1：跪在地上

將雙腳膝蓋貼在地板上採取跪姿，同時併攏雙腳，臉也要朝向前方。
動作2：將左腳膝蓋往後拉以伸展大腿

將左腳膝蓋往後拉到右腳腳跟為止，而且骨盆要維持直立，以確實伸展左邊大腿，並靜止10秒鐘。
tip：要意識到確實伸展了鼠蹊部。

動作3：拉左腳腳踝來伸展大腿

用左手拉左腳腳踝來伸展大腿，並靜止10秒鐘。慢慢放下腳踝，恢復原來的姿勢。
tip：
1.注意不能反腰。
2.進行時左右兩邊的腰部要同高。

動作4：將右腳膝蓋往後拉以伸展大腿

右腳也要進行相同的動作。將右腳膝蓋往後拉到左腳腳跟為止，並維持骨盆直立狀態，以確實伸展右邊大腿，並靜止10秒鐘。
動作5：拉右腳腳踝來伸展大腿

用右手拉右腳腳踝來伸展大腿，並靜止10秒鐘。慢慢放下腳踝，恢復原來的姿勢。以上5個動作重複2次為一套！
本文出自台灣東販《日本助孕聖手親授：改善不孕體質，打造好孕氣》

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側坐會使骨盆腔老化，不應該翹腳。想保持年輕的骨盆，就要時時注意骨盆姿勢，將肚臍朝向正面。另外，也不建議跪坐。在外為了保有淑女風範，跪坐、側坐無妨，但在家裡，請記得將骨盆擺第一位，溫柔對待骨盆。

簡易伸展操改善愛翹腳的壞習慣
通常女性會不固定地由左或右邊的卵巢排出唯一一個成熟的卵子，但也有女性會固定只從單邊的卵巢排卵。首先不妨坐下來翹腳看看，確認哪一邊比較不易翹腳。針對不易翹腳那一邊，從濾泡期前期到後期持續進行轉動身體的伸展操，以改善左右失衡的情形。
動作1：坐下來翹腳以確認哪一邊不易翹腳
在椅子上坐下來並翹腳，確認看看哪一邊比較不易翹腳。

動作2：張開雙腳站立
將腳尖朝向前方，並張開雙腳到與肩膀同寬後站立。

動作3：將不易翹腳那一邊的腳往前踏
將動作1所確認到不易翹腳那一邊的腳，往前踏出一步。

tip：
1.進行時臉要朝向前方。
2.只針對不易翹腳那一邊進行。
3.保持縮緊屁股肌肉的姿勢，再轉動身體。
動作4：將身體朝往前踏的腳的方向轉過去
用力縮緊屁股肌肉，並將身體朝往前踏的腳的方向轉過去，再靜止10秒鐘。慢慢地恢復原狀，再重複進行2次。

動作5：確認是否已經變得容易翹腳
坐在椅子上，確認看看是否已經變得容易翹腳了。以上5個動作重複3次為一套！

懷孕後也不行翹腳？易造成下肢靜脈回流受阻
翹二郎腿是所有不當姿勢中最需要提醒和注意的，翹腳不單單只是對想懷孕的姊妹不好，一般人也應該盡量避免。懷孕後子宮變大，靜脈回流本來就差，尤其下肢循環更差，如果再有翹二郎腿的習慣，只會使靜脈回流更受阻，時間一久可能引發腰痠背痛、下肢水腫，甚至腳容易發麻、抽筋；此外，翹腳也會因為雙腳夾緊，血液回流到胎盤受到阻力，多少會影響到胎兒生長。

建議與提醒
不管孕婦或一般人，都應該避免翹二郎腿。孕婦除了不可翹腳之外，坐的時候要注意雙腳要著地不可懸空。

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黃體素夠不夠，差很大？

台灣人愛用塑膠袋，根據統計年使用量高達180億個，平均每人每年使用量高達782個，是歐盟的3.9倍，不僅影響環境，對人體還會造成女性性早熟或是男性出現女性傾向，甚至成大還公布報告塑化劑導致男性不孕的比例增加，因此如何減少使用量刻不容緩。

什麼是塑化劑？

環境賀爾蒙的一種，讓塑膠變柔軟，增加韌性和延展性。

塑化劑（Plasticizers），或稱增塑劑、可塑劑，是一種增加材料的柔軟性等特性的添加劑。它不僅使用在塑膠製品的生產中，也會添加在一部分混凝土、牆版泥灰、水泥與石膏等材料中。在不同的材料中，塑化劑所起的效果也不同。在塑膠裏，它可以使塑膠製品更加柔軟、具有韌性和彈性、更耐用。

塑化劑種類很多，但最常被使用的是DEHP[鄰苯二甲酸二（2-乙基己）酯].它主要用在PVC（聚氯乙烯）塑膠製品中，例如保鮮膜、食品包裝、玩具等。很多醫用塑膠用品，例如導管、輸液袋等等，也都含有這種物質。它在塑膠製品中的含量變化範圍很大，從1%到40%都有可能。

塑化劑對人體可能影響
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塑化劑含有類似女性賀爾蒙的作用，長期大量暴露，罹患乳癌、子宮內膜癌等女性荷爾蒙相關癌症的風險恐增加。孕婦尿液中塑化劑代謝物濃度愈高，生產男嬰的生殖器官先天性異常風險愈高，男性生殖器官到肛門的距離愈短。

國內學者也發現，孕婦尿液中塑化劑代謝物濃度愈高，孕婦體內的甲狀腺荷爾蒙濃度愈低，如此恐怕影響胎兒的腦部發育，造成智能低下。孩童長期大量暴露塑化劑，在女童會引起性早熟及乳房提早發育。性早熟的女童以後長不高、罹患乳癌、肥胖及心臟血管疾病的風險上升；男童長期暴露塑化劑會引起女性化的頃向。因塑化劑有睪丸的生殖毒性，男性會有精子稀少、活動力弱，易不孕。塑化劑過度暴露，孩童也容易產生氣喘、過敏性疾病。

針對塑化劑的威脅，但三餐老是在外，外食族到超商買微波食品、到路邊攤外帶湯麵，甚至是消暑買杯手搖飲，外帶包材多半都離不開塑膠，弘光科大食品科技系系主任柯耀筆指出，「要避免吃進塑化劑，少用塑膠杯、碗、容器是不二法門」。

不孕症成年男性塑化劑濃度為配偶已懷孕的1至2倍

成大還發表很驚人的研究報告，他們在2011年到2014年間做研究，找了配偶已懷孕男性39名以及不孕男性259名做實驗，結果發現不孕男性體內塑化劑濃度。比一般男性多出1到2倍，因此影響睪固酮降低，精液品質低下造成不孕。

當體內塑化劑濃度愈高時，INSL3越低，體內睪固酮及游離睪固酮也跟著降低，睪丸功能明顯受到影響。對於男性成人塑化劑的主要暴露來源，研究團隊分析，可能包括塑膠袋及保鮮膜包裝的冷熱食、塑膠及保麗龍杯冷飲、寶特瓶裝的運動飲料及茶類。其他如沐浴乳、洗髮乳、洗面乳、刮鬍膏及香水等個人衛生物品，使用量較高者，且體內塑化劑濃度也相對較高。

林口長庚毒物實驗室林中英博士：「像塑化劑或人工賀爾蒙這些化學品的話，我們多喝水就能增加代謝，多吃一些五穀類，甚至像水果蔬果就能增加代謝機會，塑化劑、DEHP、磷苯二甲酸、二甲酯東西會影響我們國人的生殖系統。」

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維生素C增加「性趣」？

男性吃什麼可以壯陽？若以營養素來說，絕大多數人的答案是「鋅」，但網路流傳吃香蕉等蔬果，補充維生素C，可以降低精子的凝集力，有利於精液液化，提升男性的「性趣」；而且，在維生素C的抗氧化作用下，男性精子性細胞中的DNA能獲得保護，避免被破壞而削弱精子受精能力導致不育。

不過，劉汶璋營養師表示，無論是精子凝集力或是精子的活動力，都與維生素C沒有直接的關係，另就抗氧化功能來說，也是鋅對精子的保護力較高，因此「維生素C提高性趣」的說法並不正確。

相較之下，適度攝取南瓜、南瓜子或葵瓜子等含鋅的蔬菜堅果，反而比較實際，鋅可以增加精蟲活動力，提升睪固酮的濃度，讓性生活更美滿。另外，這類食材成分中的維生素B群和少量鉀，對於「性致高昂」也有一定的裨益。

香蕉輔助「性」能力，關鍵營養素看這裡！

難道，香蕉只有外型可以勾引出人的性慾嗎？那倒不盡然！劉汶璋營養師表示，香蕉有輔助性提升性慾的功能。香蕉含有豐富的維生素B群，可以安定神經、增強體力，有助延長性愛時間；成分中的色胺酸，能降低焦慮情緒，人一放鬆，漸漸就會被激發出性慾。香蕉中的鉀能夠平衡神經敏感性，讓男性在性愛過程中，由交感神經維持一定的訊號，巧妙控制陰莖的勃起和硬度，另由副交感神經控制射精。

劉汶璋營養師表示，不只是男性，許多研究文獻證實女性在性慾高漲時，外陰部也會出現勃起現象，只是表現不明顯而常被忽略。既然男性吃香蕉可以更「性」福，以此類推，女性也不例外。

香蕉助性料理─香蕉鬆餅

材料：香蕉1根、蛋1顆、奶油少許。

作法：

步驟1、香蕉壓成泥。

步驟2、蛋打成蛋液，加入香蕉泥中拌勻。

步驟3、平底鍋抹奶油，倒入香蕉蛋糊，煎熟即可。

步驟4、可裝飾葡萄乾或堅果，一起食用。

香蕉助性料理─香蕉堅果飲

材料：香蕉1根、南瓜子5克、黑芝麻粉5克、黑糖5克、鮮奶250c.c.。

作法：將所有食材放入調理機打勻即可。

注意！吃對的食物，也要注意這些屬於殺精食物要少吃，像是咖啡、豬腰、豆腐、啤酒、奶茶、炸雞....繼續閱讀))

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多囊性卵巢症候群，是一種女性常見的內分泌障礙，主要是由體質所引起，和第二型糖尿病的特色【高血清胰島素】有很大的關聯。根據統計，年輕婦女罹患多囊性卵巢症患者，其葡萄糖耐受性試驗不正常佔35%，發生成人型糖尿病佔10%，為正常婦女相同體重的三倍。多囊性卵巢症患者，尤其是肥胖者，易罹患成人型糖尿病。多囊性卵巢症併肥胖症患者易有高血酯症及高血壓症，罹患心臟血管疾病也比一般人高。

如何預防多囊罹患糖尿病?

★規律生活作息

生活習慣的改變是首要建議，特別是對於過重的病患而言，可以改善體重增加、毛髮生長、以及青春痘問題。

★適量補充豆漿

適度補充富含大豆異黃酮的豆漿，有助平衡荷爾蒙、改善血糖代謝、降低心血管疾病風險。多囊性卵巢症候群患者喝豆漿，可能可以減少罹患糖尿病、心血管疾病的風險。喝豆漿確實可當作食療輔助，但病症本身還是需要治療。

★規律運動，少吃甜食

★白藜蘆醇

根據一篇新刊登於《臨床內分泌代謝期刊》的論文，白藜蘆醇或許有助於改善荷爾蒙失調的問題。白藜蘆醇存在於紅酒以及葡萄、覆盆莓、花生等植物中，是一種被稱為「植物抗禦素」的植物多酚，在植物體內作為植物抗病、防禦系統的一部分，能夠對抗入侵的黴菌、壓力、損傷、感染和紫外線照射，具有抗發炎、抗氧化的能力。此前並有研究顯示，白藜蘆醇與降低冠狀動脈心臟疾病和癌症有關。

★肌醇改善多囊不排卵

肌醇可以有效協助多囊性卵巢症患者身體利用胰島素，改善排卵情形。肌醇最大的優點在於沒有副作用，其他治療多囊的藥物如：Metformin(Glucophage)與Troglitazone(Rezulin)雖然也對多囊性卵巢症候群有效，但也有不小的副作用。

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由於不同的飲食習慣、遺傳背景以及環境因素等影響，多囊性卵巢症候群的婦女其胰島素抗阻的表現如肥胖及代謝症候群的盛行率。除了藥物之外，改善飲食生活習慣、培養規則運動的習慣、減肥與維持正常體重的方式，都比起只單獨給予藥物，更能控制高胰島素血症及與降低胰島素抗阻，進而改善多囊性卵巢症候群的臨床表現並促進排卵。

資料來源：台大醫院健康電子報/早安健康網

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多囊性卵巢症候群(PCOS)與肌醇(inositol)

多囊怎麼減肥？！傳授十招讓你自然懷孕

早衰在過去很少見，但職業婦女壓力大加上環境影響，卵巢早衰機率有攀升趨勢，研究發現ＤＨＥＡ（去氫皮質酮）對卵巢功能下降患者有助孕的效果，但多囊性卵巢者可食用ＤＨＥＡ嗎？

ＤＨＥＡ是什麼？

ＤＨＥＡ中文名稱為脫氫表雄酮，是一種稱為雄激素的類固醇激素。脫氫表雄酮掌管著前體睾酮和雌激素，女性的脫氫表雄酮由腎上腺與卵巢合成。

「多囊卵巢症候群」為何不可吃ＤＨＥＡ？

研究指出，ＤＨＥＡ對於卵巢功能不全女性的ＡＭＨ值有正面的幫助，若患者發現是卵巢功能不足的情況，而連續服用ＤＨＥＡ三至四個月以上，能讓血清中的ＡＭＨ及ＦＳＨ值有所改變。

一同加入對抗多囊卵巢社群共同討論

多囊卵巢綜合症的女性應盡量避免食用，因體內往往已經有過高的雄激素，而補充ＤＨＥＡ的常見的副作用也跟多囊卵巢綜合症的有類似的症狀「痤瘡、多毛症」。多毛症的特點是男性型掉髮，以及手毛與腳毛等等部位的體毛增多。

「多囊卵巢症候群」要吃什麼保養調身體？

１。每天補充500～1500毫克（mg）鈣片和肌酸+葉酸。每日服用3~4顆的肌醇＋葉酸（6～8週）美國研究發現:多囊性卵巢患者，每日服用1200毫克的肌醇六至八週後，有86%的患者能夠排卵。

目前用於治療多囊性卵巢症候群的藥物常僅能治療症狀，而肌醇可以直接解決多囊性卵巢的致病原因。肌醇的主要作用是增加胰島素的敏感性，以減少胰臟分泌胰島素，進而減少卵巢局部雄性素的分泌及作用。

２。增加ω-3脂肪酸（三合一FU方魚油）、α-次亞麻油酸的攝取。

３。飯前服用螺旋藻　富含膳食纖維及微量元素的螺旋藻，是保持多囊性卵巢症的女性健康的關鍵，如果多攝取膳食纖維，可吸附膽固醇，也有吸附膽酸的功能，則膽固醇不會停留在體內，就有降低膽固醇的功效。

４。聖潔莓　聖潔莓植物黃體素：歐洲的草本植物-瑞士聖潔莓(Chaste Berry)。聖潔莓可以刺激卵巢釋放出促黃體素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及過高的泌乳激素(Prolactin，PRL)所造成的經前症候及月經不規則症候。天然植物黃體素：聖潔莓(Chasteberry，黃荊條Vitex)

５。飯後服用高單位月見草油
如有月經不規則或經前症候群（出現焦慮、情緒不穩定、水腫、乳房脹痛、情緒低落等症狀的多囊性卵巢症患者）月見草油，有益於經前症候群，可在月經前七天吃月草油即可，月見草油不是不能吃，而是不能天天吃，有需求時再食用即可哦！备孕專用月見草油因一顆含量500mg,屬於高單位，建議初期先在經前一天食用一顆，如果有發現食用後mc提早來，可調整為二天吃一顆即可，經期來時則可以停用哦！索取資料

ＤＨＥＡ適合食用族群
①卵巢早衰
②年齡增加的不孕症
③體外受精機率低
④在做試管前四個月補充５０－７５毫克的ＤＨＥＡ，可能可提高受孕機率。

ＤＨＥＡ的益處
①改善卵母細胞的產生
②改善胚胎品質
③可提高４０－４７歲女性的卵子產量與胚胎品質
④自然受孕
⑤可提高人工授精（ＩＵＩ）和體外受精的成功機率，以及順產機率

ＤＨＥＡ也能降低流產風險
另一項研究綜述美國產科診所的流產率，發現食用過ＤＨＥＡ而受孕的難孕女性與一般正常受孕的女性的流產率是相同的。眾所皆知確診為不孕症的女性，其流產率往往比一般受孕較高，因此食用ＤＨＥＡ在某種程度上是可降低流產風險的。

研究人員指出食用DHEA可增進卵子與胚胎品質，由於胚胎品質與染色體的品質有關，根據認為，補充DHEA可有助於減少染色體異常的機率，獲得更好的卵子品質與胚胎品質，並可降低流產機率，達到順利生下寶寶。

年齡超過35歲卵巢功能不佳的不孕婦女，服用DHEA可改善卵子品質，減少卵子染色體異常，以降低高齡婦女懷孕後流產的機率。因此，建議不孕族群可考慮補充「DHEA」（去氫皮質酮）的營養補充劑，提升體內AMH荷爾蒙濃度，進而提高授孕機會，讓懷孕生子的計劃帶來一線曙光。

哪裡可以購買到ＤＨＥＡ？
山藥中的薯蕷皂甘素類似類固醇皂甘結構，可以提煉出DHEA。市售DHEA的製造來源除了薯蕷山藥（野生山藥）外，有些產品是由牛的腎上腺萃取而來，如果你的醫生建議補充，可以諮詢他們。或是食用可信賴的品牌。

至於DHEA的選擇，應選用成份為Diosgenin（Dioscorea）。成份若是Wild Yam Root 山藥根部粉末，依據紐約聖路加羅斯福醫學中心的塞摩利伯曼博士（Seymour Lieberman, Ph. D）指出，這種DHEA可能是從南美洲墨西哥一種山藥根Wild Yam Root 部粉末製成，就自然界及人體而言，並未有類似的化學反應存在。

【錯誤知識】直接吃山藥就能提升DHEA，那是誤解，人體無法將直接食用的山藥轉化成DHEA

一般山藥經蒸煮後大部分的活性成分會被高溫破壞分解，應選擇萃取自天然優質山藥(Dioscoreae Rhizoma)，萃取出活性成分-薯芋皂素(Diosgenin)，我們身體會將薯芋皂素轉化利用

多囊卵巢女性若要受孕，吃肌醇助孕維他命

許多動物實驗上已經發現，注射含有肌醇的物質至卵子細胞內，可以使卵子發育更為成熟，提高受精率，也增加受孕的機會。在人類治療的研究中，以義大利米蘭之聖拉菲爾醫院Papaleo醫師，在2008年生育醫學雜誌（Fertility & Steriliy）所發表的最為著名。他們針對多囊性卵巢之病人，以每天早晚2克肌醇加葉酸給予服用，與只服用葉酸之對照組作比較；結果發現：有加上肌醇的這組病患，使用排卵針的劑量與注射時間明顯減少；血液中E2值較低，較不易發展成卵巢過度刺激症候群；取出卵子的數量相當，但取到不熟卵子的機率降低，卵子發育成較熟階段的機率增加。

減重甩油！多囊性卵巢症候群不見了

有多囊性卵巢症候群的婦女，大多數是因為體重過重及肥胖造成的，並不是因為先有多囊性卵巢症候群，才造成體重直線上升，而且，體重回到理想範圍之後，多囊性卵巢症候群的症狀幾乎都自然消失了，較嚴重的多囊體重減輕體重也可減少排卵藥的用量。

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天天早餐配合一日9蔬果　6個月助好孕

有英國學者研發出了一套只需改變生活作息的療程，只需遵守每天吃早餐、9蔬果、喝足1.5公升水等原則，就可以幫助女性在6個月內保證懷孕，成功率高達75%。

英國《每日郵報》報導，英國神經學博士阿諾德（Michael Arnold）與研究團隊研發了「神經科學生育療法」（Neuroscientific Fertility Treatment），從基本的生活作息與飲食習慣改變，來減少壓力荷爾蒙皮質醇，提高受孕機率。在參與6個月實驗療程的夫妻中，成功懷孕的機率高達75%，比試管嬰兒的32.3%高出許多。

改變作息　避塑膠製品

想懷孕可以從生活作息與飲食習慣著手，且必須盡量避免接觸生活中的有毒物質，例如塑膠製品、罐子中的雙酚A（BPA），也要避免購買食用高脂的起司、奶酪或是酸番茄罐頭等。延伸閱讀：【塑化劑致不孕】塑膠容器拎外食精蟲殺手

助孕飲食生活作息療程6大法則

1、保持充足水分：

每天喝足1.5公升的水分，對於細胞運作及器官系統的功能都有所幫助，多喝水也能幫助代謝身體廢物，淨化體內健康。

2、7~9點吃早餐，每天9蔬果：

根據人的生理時鐘，7~9點是胃部吸收營養最佳時刻，而晚間7~9點則是胃最不易消化時間；因此早餐要吃得營養充足，此外還要維持每天有9分蔬果的營養均衡。

3、晚間11點前入睡：

11點~早上8點是最佳睡眠期，人體會在這個時段進行修復與代謝生長，對於人身體的運作機能自然也有幫助。

4、每周運動3次：

規律運動不僅可以刺激心肺功能、幫助身體隨時處於受孕最佳狀態，也是良好紓壓管道。

5、吃對食物脂肪：

荷爾蒙內分泌與人食物攝取的脂肪密切相關，最好避免含氫化脂肪的高溫油炸食品，建議從魚油、海藻油（algae oil）中補充油脂。

6、避免酒精、咖啡因：

男性精子活躍度會受酒精與咖啡因影響，使受孕機率降低許多，因此想要懷孕的夫婦就要戒除咖啡、酒等刺激性物品。

一天怎麼九蔬果？　3招增加攝取量

外食族的飲食習慣為多肉少菜，如何增加蔬菜攝取量？

1、改變飲食習慣

改變飲食習慣，減少肉類的攝取量，自然會多吃蔬菜、五穀根莖類的食物，

2、先選擇半葷素的料理

如韭黃牛肉、豆干肉絲、花枝炒芹菜、番茄鑲肉、青椒炒肉絲、涼拌雞絲等，都是自助餐常見的料理。

3、有蔬菜不等於水果的觀念

除了增加蔬菜量外，營養師強調，一定要有蔬菜不等於水果的觀念，每種水果的維生素及礦物質，與蔬菜都不相同，蔬菜、水果不可互相替換，每餐都要記得吃水果，或吃水果當作下午茶，就能輕鬆達到天天5蔬果。

多色蔬果均衡吃，抗氧化更佳

荷蘭瓦罕寧恩大學（Wageningen University）在美國心臟協會出版的Stroke期刊發表的研究顯示，多吃白色果肉的蔬果，例如蘋果、梨子、白花椰菜等可降低中風機率，日吃25克白肉蔬果，就可降低9%中風風險。

另外還有像橙黃色蔬果幫助眼精與皮膚健康、紅色蔬果幫助維持泌尿系統、消化系統健康，綠色蔬果含有異硫氰酸酯，對於預防癌症有很好功效等，各種不同顏色的蔬果盡量在一天三餐中分配攝取，就能對促進身體健康、降低死亡率達到很好的效果。

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隨著廣告行銷，各式雞精、滴雞精產品紛紛出籠，即便一小瓶價格等同一個便當，仍被許多人視為聖品；不過專家提醒，別被品名噱頭唬住了，雞精和滴雞精營養成分差異不大，尤其慢性腎臟病、高血壓、痛風及楓糖尿症患者想拿雞精補身，小心造成負面影響。

滴雞精會成為熱賣的商品，多跟早期留傳下來的觀念有關。
老一輩的人逢年過節才較有機會吃到雞肉，尤其是家中有人生病或懷孕時，長輩就會花六、七個小時蒸煮，認為只要喝下滴出來的那碗「原汁」，就能吃到一整隻雞的精華。
滴雞精雞精營養成分一樣

雞精、滴雞精營養成分差不多
多數人覺得滴雞精比雞精營養，但並不全然如此。馬偕紀念醫院台北營養課臨床組組長趙強就市面上滴雞精的營養標示，比較總蛋白質含量發現，「跟一般的雞精差不多。」
同樣換算成100毫升，雞精每100毫升含7.94克蛋白質；滴雞精含7.93克蛋白質。趙強說，蛋白質量和吃一塊女性的四指（食指到小指）大小的肉差不多。
注意：部分滴雞精較沒有雞腥味，但要注意業者是否多加了其他添加物來掩蓋腥味。

滴雞精VS雞湯哪個比較營養？
至於滴雞精與雞湯，哪個比較營養？台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師卓雨青說，雞湯在煮的過程中會加水，濃度比滴雞精少一些，所以建議喝雞湯時連同雞肉一起吃，營養更充足。

滴雞精的吸收率比較高？
也有人說，滴雞精的蛋白質分子比雞精和雞湯小，所以更容易吸收養分；但趙強認為，三者的吸收率相近。因為滴雞精利用高溫蒸煮的方式，滴下來融出的成分本來就已經不是蛋白質，而是胺基酸、核苷酸、胜肽及水；雞精與雞湯融出的成分也是胺基酸或胜肽。

吸收度，三者接近；營養成分則是雞湯>雞精>滴雞精

中醫認為，雞肉性平、溫和，適合陰虛體質的人溫補。現代人常熬夜，易變成眼睛乾澀、口乾舌燥或手腳心發熱的陰虛體質，飲用滴雞精可緩解這些症狀。

想懷孕女性可以適量補充
受孕的女性如果想滋養卵泡，或是長期接受人工受孕療程的婦女，因服用過多陽亢的藥物，呈陰虛體質，也可飲用滴雞精，讓身體回復陰陽平衡。

滴雞精適合飲用時間
飲用滴雞精沒有特別規定時間，不過營養師跟中醫師都建議，早晨空腹時喝較佳。因單純喝滴雞精才不會跟其他食物混在一起，讓營養被稀釋；喝的時候如果有搭配一些補氣的中藥材，如黨參或西洋參，易產生興奮作用，就不適合在睡前喝。
部分雞精含鈉量偏高，可能造成血壓升高，高血壓患者應適量謹慎使用；至於罕見疾病楓糖尿症患者，無法代謝白胺酸、異白胺酸等胺基酸，雞精內豐富的胺基酸反而造成疾病惡化，少喝為妙。

常聽說有人為了幫小孩補身體，讓小孩把滴雞精或雞精當水喝。
「人體不需要的時候，多給的就是多給的，沒有更營養，反而增加負擔，」趙強擔心，腎臟要到12歲才接近完整發育的狀態，嬰幼兒如果從小就養成把這類蛋白營養品當水喝的習慣，會把腎臟養壞。

腎臟病、痛風患者不建議喝
其他像腎臟病和痛風的患者也不適合喝滴雞精、雞精和雞湯。因腎臟病人需限制蛋白質攝取量，且高湯裡融出的磷和鉀無法被腎臟代謝時，就會累積在身體，造成水腫。痛風發作時，吃太多普林食物則會使尿酸代謝異常。
身體虛弱時喝滴雞精雖然有輔助功效，但並不是每個人都需要飲用，且市面上販售的產品價格不斐；如果每餐都能從食物裡攝取足夠的蛋白質，其實不一定要靠滴雞精補充體力。

每個人體質不同，飲用前建議詢問醫生
有些市售的滴雞精還會依年齡或性別加入不同中藥材，看似提供消費者多元選擇，不過卓雨青提醒，每個人體質不同，飲用前還是先請中醫師辨證體質，以免打亂身體秩序。

雖然滴雞精對於身體虛弱的人有不錯的輔助效果，但最好還是吃原食物，不應本末倒置。趙強建議病人，喝完後若覺得精神來了，趕快下床活動，吃些東西，從原食物攝取足夠的能量，而非用流質取代。
而且健康的人其實並不需要額外補充滴雞精。因滴雞精是水狀食品，吸收快，在體內停留的時間不長，效果也不會持續太久。

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每天喝足1.5公升的水分，對於細胞運作及器官系統的功能都有所幫助，多喝水也能幫助代謝身體廢物，淨化體內健康。

2、7~9點吃早餐，每天9蔬果：

3、晚間11點前入睡：

11點~早上8點是最佳睡眠期，人體會在這個時段進行修復與代謝生長，對於人身體的運作機能自然也有幫助。

4、每周運動3次：

規律運動不僅可以刺激心肺功能、幫助身體隨時處於受孕最佳狀態，也是良好紓壓管道。

5、吃對食物脂肪：

荷爾蒙內分泌與人食物攝取的脂肪密切相關，最好避免含氫化脂肪的高溫油炸食品，建議從魚油、海藻油（algae oil）中補充油脂。

6、避免酒精、咖啡因：

男性精子活躍度會受酒精與咖啡因影響，使受孕機率降低許多，因此想要懷孕的夫婦就要戒除咖啡、酒等刺激性物品。

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1、改變飲食習慣

改變飲食習慣，減少肉類的攝取量，自然會多吃蔬菜、五穀根莖類的食物，

2、先選擇半葷素的料理

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