所有人大概都認同懷孕的媽媽要補充很多的營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。
孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我的營養做好計畫，生理狀況及卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
在準備懷孕前6個月至一年，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有好處。
●正確攝取，受孕力UP！
快速提高受孕力
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期間都是很重要的營養成分。
葉酸：酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
維生素C：多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
有效促進雌激素代謝力
是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
維他命B6：在魚類、肉類、蔬菜或殼類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、殼類亦佳。
DHEA負責調節體內荷爾蒙的一種物質，對正常的免疫能尤其重要，可提高卵巢功能並增加懷孕率。
DHEA：山藥、野山芋。
完全活化血液
是血紅球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演重要的角色。
維生素B12：通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物則可見於紫菜及海藻中。
根治貧血
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成份之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
鐵：在紅色肉類，如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；海菜、海藻類、紫菜、芝麻等植物性鐵質，或是顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
●10大好食物，滋養妳的好孕力
TOP1 牛肉
性味:水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
功用:補脾胃，益氣血，強筋骨。
中醫主治:脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，痔瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
TOP2 黃豆
性味:性平，味甘
功用:健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
中醫主治:大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
TOP3 櫻桃
性味:性溫，味甘
功用:補中益氣，袪風濕
中醫主治:病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
TOP4 葡萄
性味:性平，味甘酸
功用:滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
中醫主治:肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
TOP5 黑豆
性味:性平，味甘
功用:補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
中醫主治:腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗，黃疸水腫，筋腫瘡毒。
TOP6 羊肉
性味:性溫，味甘
功用:補虛益氣，溫胃助陽。
中醫主治:陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
TOP7 黑木耳
性味:性平，味甘
功用:補氣，生血，益智。
中醫主治:貧血，久病體虛，腰腿酸軟，肢體麻木。
TOP8 鮭魚
性味:性溫，味甘
功用:益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
中醫主治食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
TOP9 蘆筍
性味:性微溫，味苦甘
功用:健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
中醫主治:食慾不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
TOP10 蓮子
性味:性澀而平，味甘
功用:健脾，補腎，養心安神，固精。
中醫主治:脾虛泄瀉(因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀)、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下(白帶量增多，且顏色、氣味異常)、崩漏(不規則的陰道出血)。
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有越來越多的證據表明，環境因素與生育率的下降有關。如果你想提高你懷孕的機會，你應多吃富含葉酸的食物，多買有機食品和綠色環保產品，避免某些塑料製品（包括保鮮膜），通過飲食和運動，保持健康的體重，避免酒精和咖啡因。
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