側坐會使骨盆腔老化，不應該翹腳。想保持年輕的骨盆，就要時時注意骨盆姿勢，將肚臍朝向正面。另外，也不建議跪坐。在外為了保有淑女風範，跪坐、側坐無妨，但在家裡，請記得將骨盆擺第一位，溫柔對待骨盆。
簡易伸展操改善愛翹腳的壞習慣
通常女性會不固定地由左或右邊的卵巢排出唯一一個成熟的卵子，但也有女性會固定只從單邊的卵巢排卵。首先不妨坐下來翹腳看看，確認哪一邊比較不易翹腳。針對不易翹腳那一邊，從濾泡期前期到後期持續進行轉動身體的伸展操，以改善左右失衡的情形。
動作1：坐下來翹腳以確認哪一邊不易翹腳
在椅子上坐下來並翹腳，確認看看哪一邊比較不易翹腳。
![準備懷孕忌翹腳1]( "準備懷孕忌翹腳1")
動作2：張開雙腳站立
將腳尖朝向前方，並張開雙腳到與肩膀同寬後站立。
![準備懷孕忌翹腳2]( "準備懷孕忌翹腳2")
動作3：將不易翹腳那一邊的腳往前踏
將動作1所確認到不易翹腳那一邊的腳，往前踏出一步。
![準備懷孕忌翹腳3]( "準備懷孕忌翹腳3")
tip：
1.進行時臉要朝向前方。
2.只針對不易翹腳那一邊進行。
3.保持縮緊屁股肌肉的姿勢，再轉動身體。
動作4：將身體朝往前踏的腳的方向轉過去
用力縮緊屁股肌肉，並將身體朝往前踏的腳的方向轉過去，再靜止10秒鐘。慢慢地恢復原狀，再重複進行2次。
![準備懷孕忌翹腳4]( "準備懷孕忌翹腳4")
動作5：確認是否已經變得容易翹腳
坐在椅子上，確認看看是否已經變得容易翹腳了。以上5個動作重複3次為一套！
![準備懷孕忌翹腳5]( "準備懷孕忌翹腳5")
懷孕後也不行翹腳？ 易造成下肢靜脈回流受阻
翹二郎腿是所有不當姿勢中最需要提醒和注意的，翹腳不單單只是對想懷孕的姊妹不好，一般人也應該盡量避免。懷孕後子宮變大，靜脈回流本來就差，尤其下肢循環更差，如果再有翹二郎腿的習慣，只會使靜脈回流更受阻，時間一久可能引發腰痠背痛、下肢水腫，甚至腳容易發麻、抽筋；此外，翹腳也會因為雙腳夾緊，血液回流到胎盤受到阻力，多少會影響到胎兒生長。
建議與提醒
不管孕婦或一般人，都應該避免翹二郎腿。孕婦除了不可翹腳之外，坐的時候要注意雙腳要著地不可懸空。
延伸閱讀
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動作2：張開雙腳站立
將腳尖朝向前方，並張開雙腳到與肩膀同寬後站立。
動作3：將不易翹腳那一邊的腳往前踏
將動作1所確認到不易翹腳那一邊的腳，往前踏出一步。
tip：
1.進行時臉要朝向前方。
2.只針對不易翹腳那一邊進行。
3.保持縮緊屁股肌肉的姿勢，再轉動身體。
動作4：將身體朝往前踏的腳的方向轉過去
用力縮緊屁股肌肉，並將身體朝往前踏的腳的方向轉過去，再靜止10秒鐘。慢慢地恢復原狀，再重複進行2次。
動作5：確認是否已經變得容易翹腳
坐在椅子上，確認看看是否已經變得容易翹腳了。以上5個動作重複3次為一套！
懷孕後也不行翹腳？ 易造成下肢靜脈回流受阻
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建議與提醒
不管孕婦或一般人，都應該避免翹二郎腿。孕婦除了不可翹腳之外，坐的時候要注意雙腳要著地不可懸空。
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