子宮內膜是胚胎著床的地方，子宮內膜環境要好，胚胎才會著床成功。子宮內膜薄是女性常見病症，女性在有一定雌激素的作用下，做超聲檢查時子宮內膜不能達到8毫米的厚度就判斷為子宮內膜薄。若被醫師告知子宮內膜太薄，就要從濾泡期前期到黃體期前期持續進行拉腳踝來伸展大腿的伸展操。
動作1：跪在地上
![子宮內膜薄1]( "子宮內膜薄1")
將雙腳膝蓋貼在地板上採取跪姿，同時併攏雙腳，臉也要朝向前方。
動作2：將左腳膝蓋往後拉以伸展大腿
![子宮內膜薄2]( "子宮內膜薄2")
將左腳膝蓋往後拉到右腳腳跟為止，而且骨盆要維持直立，以確實伸展左邊大腿， 並靜止10秒鐘。
tip：要意識到確實伸展了鼠蹊部。
動作3：拉左腳腳踝來伸展大腿
![子宮內膜薄3]( "子宮內膜薄3")
用左手拉左腳腳踝來伸展大腿， 並靜止10秒鐘。慢慢放下腳踝，恢復原來的姿勢。
tip：
1.注意不能反腰。
2.進行時左右兩邊的腰部要同高。
動作4：將右腳膝蓋往後拉以伸展大腿
![子宮內膜薄4]( "子宮內膜薄4")
右腳也要進行相同的動作。將右腳膝蓋往後拉到左腳腳跟為止，並維持骨盆直立狀態，以確實伸展右邊大腿，並靜止10秒鐘。
動作5：拉右腳腳踝來伸展大腿
![子宮內膜薄5]( "子宮內膜薄5")
用右手拉右腳腳踝來伸展大腿，並靜止10秒鐘。慢慢放下腳踝，恢復原來的姿勢。以上5個動作重複2次為一套！
本文出自台灣東販《日本助孕聖手親授：改善不孕體質，打造好孕氣》
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動作1：跪在地上
將雙腳膝蓋貼在地板上採取跪姿，同時併攏雙腳，臉也要朝向前方。
動作2：將左腳膝蓋往後拉以伸展大腿
將左腳膝蓋往後拉到右腳腳跟為止，而且骨盆要維持直立，以確實伸展左邊大腿， 並靜止10秒鐘。
tip：要意識到確實伸展了鼠蹊部。
動作3：拉左腳腳踝來伸展大腿
用左手拉左腳腳踝來伸展大腿， 並靜止10秒鐘。慢慢放下腳踝，恢復原來的姿勢。
tip：
1.注意不能反腰。
2.進行時左右兩邊的腰部要同高。
動作4：將右腳膝蓋往後拉以伸展大腿
右腳也要進行相同的動作。將右腳膝蓋往後拉到左腳腳跟為止，並維持骨盆直立狀態，以確實伸展右邊大腿，並靜止10秒鐘。
動作5：拉右腳腳踝來伸展大腿
用右手拉右腳腳踝來伸展大腿，並靜止10秒鐘。慢慢放下腳踝，恢復原來的姿勢。以上5個動作重複2次為一套！
本文出自台灣東販《日本助孕聖手親授：改善不孕體質，打造好孕氣》
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