黃體素女性專家-書報達人

黃體素不足該吃什麼？均衡飲食的平衡，對補充黃體素有著重要的作用。

助妳好孕－男女必吃助孕好食物

1. 全穀物:
富含維他命B6，可助雌激素和黃體素的平衡而使泌乳激素正常。含硒和鉻，可提高精蟲的數量和活動力。含維他命E，被稱為生育醇。助孕維他命-維他命E ( Vitamin E )
2. 小麥胚芽: 富含鋅、維他命B2、B6、E, 維他命E對人類器官的修復及男女的生殖力有巨大的影響。－－助孕飲食-蕃茄｜番茄紅素可提升男性生殖力

3. 山藥:
富含植物雌激素，可刺激卵巢排卵，有助改善黃體期過短的問題。但是山藥也會使子宮頸黏液太黏而使精蟲不易穿過; 也會抑制子宮內膜的柔軟度和接納性。所以只能在週期前半段吃，而非排卵後。

4. 聖潔莓：
聖潔莓含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)的天然成份、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，它可能會調節腦下垂體釋放出促黃體素，刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL)
助孕維他命介紹- 什麼是聖潔莓chasteberry

如何食用聖潔莓

建議指示:每日三次，每次一粒

經期前約三天停止服用，經期乾淨後再食用，建議食用用三個月效果顯著。懷孕後停止食用。

您可以透過聖潔莓草本膠囊進行補充，並建議配合B群和月見草油的搭配。聖潔莓的輔助功效非一朝一夕，故建議至少食用3~6個月才有顯著之效果，要有耐心，因它已被歐美地區婦女人士廣泛食用。

5. 豆腐、豆漿、和黑豆:
富含維他命B6，不足時會引起不孕—雌激素和黃體素不平衡而使泌乳激素過高。黑豆根據長壽飲食法，可助孕。
*雖然大豆異黃酮可降低50%乳癌的罹患率，但過度食用可導致癌細胞轉移。建議每日攝取量不要超過60克。

6. 昆布(褐藻):
富含碘，缺乏會造成甲狀腺亢進，是常見不孕原因之一。甲狀腺的分泌不僅對精蟲製造很重要，對於卵的受精和發展也是一樣。昆布有助子宮內膜異位的治療；富含維他命B、D、E、K、鎂…有助懷孕。

7. 十字花科植物:
包含白/青花菜、球芽甘藍、包心菜、大小白菜、芥藍、白花菜、羽衣甘藍等。它們含有維他命C，和早期流產有關; 和精蟲數量、活動力、存活率息息相關。尤其有助精蟲頭尾相黏的問題 (抗精蟲抗體過高)。含維他命A，有助產生健康的精蟲。含維他命D，缺乏的動物生育力降低75%。

8. 苜蓿:
富含鐵、鎂、鈣，有助治療子宮內膜異位。女性缺鎂會導致無法受孕。*有免疫問題的人要避免食用。

9. 生的堅果:
杏仁果和胡桃富含維他命E，是整個懷孕過程都需要的。堅果是少數含精胺酸的食物之一，有助精蟲的數量和活動力。富含維他命B6，可助雌激素和黃體素的平衡; 含維他命B2和核黃素，缺乏和甲狀腺亢進有關。巴西果富含硒。南瓜子和葵瓜子: 種子富含維生素E、B6和鋅, 會幫助精蟲數, 受孕和性慾。

10. 葉酸、DHA、鐵:
足量的攝取可避免新生兒的瑕疵。多食綠色蔬菜，豆類，及深海魚，如鮪魚，鮭魚，沙丁魚。

含黃體素的食物

含黃體素食物聖潔莓、山藥、蘆荀、黃豆、豆漿、奇異果、花椰菜、玉米、枸杞子、芒果、哈密瓜、杏桃、海鮮。

好用連結

女性正常的月經多爲28天一30天(亦可前後波動3天一5天)來潮一次，行經期多爲3天一5天（亦可前後波動2天）。卵巢有規律的排卵是正常月經的根本保證。女性卵巢有2個，左右各一，位於子宮兩側輸卵管的後下方，產生卵子和性激素，維持女性的正常月經生理和生殖功能。發育成熟的女性，一般每月有1個卵泡發育成熟並排出成熟的卵子，排卵的時間多發生於兩次月經的中間，大致在月經來潮前的14天左右。

　　女性的一個月經週期可簡單劃爲4個時期：

１、行經期，的即月經來潮至乾淨一段時間；
２、排卵前期，即月經來潮至排卵前的一段時間；
３、排卵期，即排出卵子的的一段時間；
４、排卵後期，即卵子排出至下次月經來潮前的的一段時間。
排卵期出血，是指在月經中期，即排卵期，由於雌激素水平短暫下降，使子宮內膜失去激素的支持，而出現部分子宮內膜脫落引起有規律性的陰道出血
排卵前，雌激素水平達高峯，排卵時，成熟的卵泡破裂，卵子排出，雌激素水平迅速下降，使得受雌激素營養而呈增生反應的子宮內膜失去支持而出現少許出血，稱爲排卵期出血。中醫學稱之爲“經間期出血”。正常情況下，這種出血極為短暫（約1小時～2小時），且只能在顯微鏡下窺見白帶中有紅細胞。而出現肉眼可見的陰道出血持續時間可為幾小時，或3天～5天，但極少達到7天以上，嚴重者也可淋漓不淨直至下次月經來潮。

有的出血量極少，點滴即淨，或為帶中夾血，一般情況下極少達到月經量。出血時可伴一側下腹脹痛不適或隱痛或疼痛明顯，甚至牽扯腰骸部及股內側。症狀出現可每月連續發生或隔月發生1次，有的人每年中有幾個月發生，有的人一生中只出現一次這種現象。反覆發作的排卵期出血會影響妊娠，如果是這樣必須在醫師的指導下及時進行治療。

排卵期出血有哪些臨床表現？
1、子宮出血。出血量不多，少于一般正常量，一般2─3天可自行停止，最多不超過4~5天，顏色紫暗，偶爾淡紅，有的僅為咖啡色分泌物。如果經量多如正常量，或時間超過7天，就需到醫院檢查，以排除其他疾病，如陰道、宮頸、子宮內膜及卵巢的病變。
2、腹痛。可輕可重，表現為周期性月經中期下腹部疼痛或不適感，有的還可向腿部放射，即所謂的“排卵痛”，一般持續几個小時，個別患者可持續2─3天。其原因是當卵泡破裂，泡內少許液體自行溢出進入腹腔刺激腹膜時，引起腹痛。
3、不孕。有的女性可能認為是月經來潮，因而中止性生活，錯過受孕時機所致。

排卵期出血有以下三點原因：
1、由於成熟的卵泡破裂、排卵之後，雌激素水平急驟下降，不能維持子宮內膜生長，引起子宮內膜表層局部潰破、脫落，而發生突破性少量出血。之後，隨着黃體的形成，分泌足量的雌、孕激素，潰破的子宮內膜表層得以迅速修復而停止出血。
2、排卵前，成熟的卵泡分泌了較多的雌激素而導致子宮內膜高度充血，部分紅血球外漏而出血。
3、輸卵管傘部攝卵時，將含血的卵泡液經輸卵管逆蠕動而送至子宮腔，再從陰道流出。

如何確定是否排卵期出血？
1、測量基礎體溫。為雙相體溫，出血發生在體溫由低向高轉化期間，也就是排卵期。
2、請醫生抽血分析體內激素水平的變化。
3、排除引起異常出血的其它疾病，如子宮肌瘤等。

排卵期出血如何治療？
排卵期出血的量通常不多，腹痛一般也比較輕微，會自己停止，一般對身體沒有什麼影響，一般不須治療。
如果確診為排卵期出血，而出血的量又較多，可服用止血藥來控制出血。

排卵期出血如何預防？網友常問問題
了解和掌握月經生理知識和衛生知識，注意月經期保健及經期衛生。
✔出血期間應避免過度勞累，多休息。
✔要保持局部清潔，防止感染。
✔腹痛重時可予腹部熱敷。
✔同時保持情緒穩定，避免過度緊張。
✔平素加強體育鍛煉，增強體質。

網友常問問題
1、請問大家的排卵期出血，通常是幾天？？
若超過4-5天，且出血量與月經量一樣，請到醫院檢查。
2、幾天後血才會停止？
同上題，排卵期出血時間可能幾個小時，也可能2-3天。
3、排卵期出血的血量是點狀的血量，還是約2個銀幣大小的血量？
每人狀況不同，只要量不像月經一樣多無需太緊張。
4、請問排卵期出血還有辦法做功課嗎？？謝謝！
注意，排卵期出血不等於有排卵，若要安排做功課，建議配合基礎體溫或是排卵試紙監測

以上網友狀況非每人狀況，如有問題應詢問醫生。

偶爾一次的排卵期出血多是由於過度勞累或生病後免疫力低下，影響了內分泌的平衡導致的，對身體沒有多大影響，一般不需要治療。如果經常出現排卵期出血，則可能是內分泌紊亂導致的，需要在醫生指導下，服用可以補充雌激素的藥物。如果出血多於正常月經量，或時間超過5天，就需檢查，以排除陰道、宮頸、子宮內膜及卵巢的病變。

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　　「水腫」是蠻多人都會遇到的問題，也深深困擾著孕女性們。也開始有不少網友討論，黑豆含有雌激素，能讓子宮內膜增厚，有助於懷孕。黑豆水是否真的有此效果呢？黑豆水是否真的可以獲得「好孕」？

黑豆水的好處
　　黑豆號稱豆類黑金，豐富的營養素、花青素，黑豆含鐵元素比一般豆類都高，多食可增強體質，抗衰老黑豆富含有花青素及維生素E，能消除體內的自由基，達到抗氧化及抗老化的功效。黑豆飲食可以幫助減輕體重，消除便秘，讓皮膚變得光滑細嫩，日本人也崇尚黑豆飲品，黑豆水、黑豆醋成了廣受日本人喜愛的美容、減重飲料。喝黑豆水在降低腹部脂肪(鮪魚肚)、膽固醇上，遠勝於黃豆水黑豆水中含有大量的水溶性膳食纖維，可以幫助排便、並且排毒。

黑豆水富含豐富的大豆異黃酮
　　黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、维生素B1、B2、葉酸等营養物質，最重要的是含有大豆異黄酮。大豆異黄酮又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，能調節雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育。

黑豆水也有不適合的體質

　　黑豆水含有植物雌激素，但其他豆類如黃豆也同樣含有，健康人群適當食用，可能有補充雌激素的作用，但懷孕並非是光靠雌激素，而且吃黑豆所補充的量並一定合適，如果大量攝入，也許還會引起生理周期異常等反作用；此外，有婦女疾病女性也不適合。

從根本著手，搭配黑豆水增加好孕機率
　　助孕要改善了子宮環境，才能打造好孕體質．要瘦身以及助孕，生活習慣的改變絕對是必要的！首先絕不能胡亂節食，或服用一些不當減肥藥，以免讓身體更虛弱；可先多喝溫熱的薑茶或是熱的黑豆水，平時偶爾吃少量辛辣食物，如胡椒、山椒、花椒、辣椒等，對身體加溫有很大作用，並且戒絕煎炸、油膩食品以及甜點零食，也不可吃太鹹以免導致水分滯留。

您可以參考這些助孕相關文章
精準备孕90天養卵方法
準備懷孕應知道的禁忌
7個增加懷孕機率的助孕方法
　　
　　幸孕服助孕中心提醒妳，每天應適量有氧運動，可快走，或慢跑、跳繩、跳健身舞等，並配合黑豆水飲用促進血液循環。在睡前躺在床上，將腿垂直靠在牆上，休息放鬆10分鐘，促進血液回流，都有助於女性減輕水腫，改善痛經，告別宮寒體質，增加受孕機會。

肌醇可以與DHEA（脫氫異雄固酮）一同食用嗎？
Ｑ：我問醫生我有在吃肌醇，可以繼續吃嗎？醫生說可以，然後我的AMH有點低，醫生叫我吃DHEA，我問兩種可以一起吃嗎？醫生說可以，可是我網上看，也有人說肌醇不可以跟DHEA一起吃？請問各位姊妹都是怎麼吃的？

備孕姊妹詢問：
肌醇可以與DHEA（脫氫異雄固酮）一同食用嗎？

【以下是備孕網友回覆，謹供網友參考】

備孕姊妹回覆：Amh 1.4，其他指數正常，34歲。第一次ivf吃倍韻的DHEA3個月，卵子數8顆取6顆受精4顆，品質只有c&d（d3），失敗。第2次ivf DHEA仍持續吃3個月+肌醇3個月，卵子數4顆取3顆受精2顆,品質進步為a(d3)，成功。數據給你參考，以上都是聽從醫生用藥。

備孕姊妹回覆：我也amh低，第一次兩個都吃，排卵針打很多還是效果不好，後來第二次沒吃肌醇，藥量比上次少快一半，取卵數兩倍，品質差不多～（有成功）

備孕姊妹回覆：肌醇可能會降低DHEA的產生，也就是說，妳可能一方面在降低自己的DHEA，一方面又花錢買DHEA來補充。所以醫生建議妳吃DHEA來嘗試刺激卵巢，這個方向本身是ＯＫ的。至於肌醇它可能抑制了妳本身的胰島素進而減少自身DHEA的產生，所以也有可能讓妳肌醇越吃、卵泡越難發育成長。所以妳還是考慮看看是不是只要聽醫生指示的就好～

備孕姊妹回覆：DHEA是男性賀爾蒙的前軀物質，以前用來治療男女更年期性慾低落及提振精神用，哈佛大學一位教授根據他的臨床經驗高齡婦女（40歲以上）或卵巢功能不好的婦女，給予每天75毫克 DHEA（市售DHEA 每粒為25毫克），連續服用六個月後施以誘導排卵，可以明顯增加卵子數目。

肌醇與DHEA分別的作用
肌醇是降低卵巢中男性賀爾蒙的產生,以減少男性賀爾蒙對卵子的抑制和負面影響,因此可以提升卵子品質. 男性賀爾蒙過高,就是多囊性卵巢，多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，肌醇可改善病人對於胰島素的作用，進而改善卵品質。
DHEA增加血清中類胰島素生長因子的含量，並在膜細胞中可以被轉換成雄性素，而顆粒細胞具有濾泡刺激激素(FSH)的受體，藉由 FSH(排卵針劑的主成分)活化顆粒細胞內的aromatase的活性，將膜細胞所製造的雄性素轉換成雌二醇(estradiol，E2)，進而1.刺激顆粒細胞增生；2.促使顆粒細胞上FSH的受體數目的增加，藉由這樣的機制使排卵針劑與DHEA的交互作用，才能產生這樣明顯的效果，但是確切的機制與原理能需更進一步的探討與研究。

ＤＨＥＡ對卵巢的作用
研究發現DHEA可增加卵巢環境內的雄激素水平到正常範圍，卵巢早衰者服用DHEA，一天3次，一次25毫克，持續3-4個月可以有效增強卵巢排卵功能，增加AMH值（無論其卵巢功能不暢是由於年齡過大或卵巢早泄引起）。DHEA在治愈卵巢衰退、增強卵巢排卵功能方面具有良好功效，不僅可以提高受精卵數量和質量，而且可以縮短不孕不育治愈時間，提高自然受精懷孕的比率。此外，DHEA還有助於降低自發性流產（對於想要懷孕的大齡女性來說，這是一個很大的風險）發生。

ＤＨＥＡ哪裡萃取？
植物山藥中的薯蕷皂甘素（diosgenin）類似類固醇皂甘結構，可以提煉出DHEA。有人以為多吃山藥就能提升DHEA，那是誤解，人體無法將食物山藥轉化成DHEA。
因此必須服用萃取後的成分DHEA才有效果。

您需要知道的，食用ＤＨＥＡ可能導致的副作用
由於女性體內的DHEA濃度較低，所以服用DHEA所轉化的男性荷爾蒙會導致臉部皮膚出油、多毛、長青春痘，其他（DHEA可能的副作用包括疲倦、鼻塞、頭痛、心律不整、睡眠障礙）。

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小心！母體高風險

既然是高齡懷孕，從孕前、懷孕期間、生產到產後，都可能會為母體帶來某些「風險」。
醫師認為，有計畫懷孕的女性朋友，不妨先全面了解可能的狀況，以評估自身是否適合懷孕。
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1 .不孕
有個針對不孕的研究數據顯示，平均每10個一般育齡女性，有1～1.5個可能不孕；35～40歲女性中，每3個有1個可能不孕；40歲以上則是每2個就有1個可能不孕。由此可知，年齡與不孕的成長比例呈正比。

2 .併發症增加
從懷孕的這一刻開始，孕媽咪將面臨各種可能的併發症，如產前大出血、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、子癇前症、前置胎盤、胎盤早期剝離………，而高齡產婦併發上述症狀的機率，又比一般孕媽咪來得高，甚至同時罹患的可能性也大增；進而促使胎兒的存活率，可能也會偏低。

3 .流產
較高齡的女性，其卵子和身體機能的狀況都比較差；加上人體中年以後罹患內科疾病的比例偏高，如高血壓、糖尿病等等；種種因素，都可能會增加高齡孕媽咪流產的機會。
張正坤醫師補充，在國外流產相關統計中，尤其以高齡產婦的比例較高。

卵巢功能早衰難孕，補充DHEA助提升受孕率！
🌟怎麼判斷卵巢早衰 https://goo.gl/pMz004

🔥天然薯蕷山藥含多種人體所需的礦物質與維生素，包括有蛋白質、醣類、鈣、鐵、磷、硒、維生素A、B1、B2、B6、C、E、菸鹼酸、葉酸、泛酸、鎂、鋅、鈉、鉀、銅、澱粉、多巴氨、山藥鹼(薯蕷皂素Diosgenin)。
🔥薯蕷山藥濃縮精華膠囊，萃取天然長毛薯蕷山藥，以濃縮純化技術萃取高濃度有效活性成份薯蕷皂素Diosgenin。
小提醒：
🔥一般山藥經烹煮後大部份的活性成分會被高溫破壞分解，而且人體的消化系統無法有效率地將山藥轉化成薯蕷皂素，必須以濃縮純化技術萃取高濃度薯蕷皂素，人體會將薯芋皂素轉化利用。
延伸閱讀：卵巢早衰(POF)自然療法與預防保健

4 .早產
張正坤醫師引用1995年美國Parkland Hospital的一份報告：針對20,525位孕媽咪進行統計研究，發現超過35歲以上的高齡產婦，罹患高血壓比例上升到14％、糖尿病達4％，前置胎盤、胎盤早期剝離和子癇前症的比例都提高；胎兒方面，生長遲滯和低體重達12.5％，並且早產的比例從標準數據的4％提高到4.5％（等於增加1/8的機會）。另外，高齡產婦的體力較差、內科疾病偏多等等，也是直接或間接導致早產比例提高的重要因素。

5 .難產、剖腹產
即使狀況因人而異，但整體來說，無論在體力、子宮伸縮性、骨盆韌帶……，高齡產婦都比一般標準育齡女性來得較弱、較差。如此不但影響10個月的孕程；接近生產之際，將可能影響產程，容易因體力不濟、子宮彈性不佳、韌帶硬化等生理狀態，有的還會受併發症的影響，導致難產或剖腹產的機會提高。

6 .產後復原＆併發症
女性在歷經懷孕和生產的過程後，自然會耗費大量的精神與體力，因此需要「坐月子」來幫助恢復健康；然而，如同前面所述，高齡產婦的生理狀態不比以往，幾乎很難回復到年輕的巔峰時期，甚至產生併發症（如下背疼痛、子宮感染、泌尿道異常等）的機會可能偏高。

對高齡想懷孕的女性建議
時至今日，已屆所謂「高齡」才懷孕的女性，有愈來愈多的趨勢；但一想到會面臨較大的風險與狀況，難免有些女性心生打退堂鼓的念頭。

對此，醫師表示，現代醫療環境和技術都很進步，在幫助較高齡女性懷孕生子上，基本問題並不大；除此之外，這些女性是否能正視「高齡懷孕」這件事，並有相當程度的認知，進而多方面自我評估，做出是否懷孕的決定，相當重要。

無論如何，一旦最後決定懷孕，孕前、孕程中做好各方面的「預防」和「準備」，將有助於化險為夷，孕育出健全胎兒的機率也會提高許多。

1 .生活調整
最理想的情況，是在懷孕前已有計畫，從平日生活先調理好母體狀態，如作息規律、習慣改變、學習放鬆等等。此外，建議可做婚後孕前健康檢查，如果有問題，也能提早發現，及早治療與改善。
如果已經確定懷孕，務必依照時間表按時產檢，必要時工作減量、儘量保持心情愉快、適度運動和營養均衡等，以度過平穩的孕程。

2. 配合專業
高齡產婦的狀況較多，因此建議找固定的婦產科醫師配合，才能確實全面掌握狀況，以提供適當的協助或療程。張正坤醫師表示，此類孕媽咪在各階段，都有不同風險需被關注，如初期易流產、中期易早產或得併發症、末期易發現胎兒生長遲滯等等，這些都有機會能透過一連串精密的檢查，幫助提早發現問題以治療或安胎。甚至臨近預產期，也需要先討論生產方式、告知可能狀況與應變方法，如此才有助於降低傷害，孕育出健康胎兒。

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卵巢早衰年輕化，卵巢早衰的７大徵兆！

藝人高齡懷孕這幾年每每成為話題，由幾年前林青霞45歲自然懷孕起，陸續有吳淡如45歲懷試管嬰兒雙胞胎，更有報導說劉德華老婆朱麗倩45歲遠赴法國作試管嬰兒受孕，到47歲崔珮儀高齡自然受孕，但流產了，蔡鋒博醫師表示，每每激起一些話題，也帶給許多高齡不孕婦女一些希望，總認為「她可以，我也有機會」，想再打拼懷孕的念頭。

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醫師表示，走遍全世界都一樣，45歲做試管嬰兒，成功率是很低的！
根據台灣衛生署公布最新的全國資料，高齡婦女以自己的卵子，45歲以上做試管嬰兒，懷孕率只有5%，活產率（生下活嬰的機會）只有1-2%！一些同行都有處理過高齡婦女自然懷孕的經驗，我甚至有48歲結紮18年，每個人的需求不同、壓力不同、經濟能力不同，高齡當然可以做試管嬰兒，成功率也強過自然受孕，但是高齡作試管嬰兒，投資報酬率是要深思的。

高齡結婚後不孕　求子有困境
現年41歲的李玟，辛苦求子未成功，於是在媒體面前公開要求誰有求子妙方可以獻策。婦產科醫師表示，41歲求子面臨的困境包括：卵子少、胚胎染色體不正常比率高達百分之八十。
根據醫學統計發現，近十年來因高齡結婚後不孕，而尋求人工生殖、試管嬰兒婦女的年齡層平均提高約5歲，年過40才想要求子的病例更是激增數倍，但相對的是，1次或2次近行人工生殖就成功的機率，卻銳減5成到1倍以上，令不少不孕夫妻感到身心俱疲。

高齡為何不易受孕？
高齡想懷孕，接受卵子捐贈是成功率最高的方法。卵子受贈最大的困難是，捐贈者非常稀少，受贈者等待期非常久。如果是接受34歲以下捐贈者的卵子懷孕的，就不需要做羊水穿刺，做唐氏症抽血篩檢時，也務必以年輕捐贈者的年齡套入公式計算，不能以受贈者的年齡計算，否則每位高齡懷孕的受贈者，計算出來都會有超高的唐寶寶機率了。
超過45歲建議可採用借卵生子
衛生署曾公佈，45歲以上做試管嬰兒成功率5％（活產率1-2％），超過40歲活產率8%（國健局）。超過45歲，如果病人可接受借卵生子，比較實際，但前提是病人夫妻2人同意。借卵原則：四等親之內排除在外，法院公証。十年來做試管嬰兒平均33~34歲增加到目前37~38歲。

婦女超高齡生子，建議「4可1不要」
①要生可趁早。
②可冷凍卵子。
③可做胚胎著床前診斷（PGS），找出胚胎中染色體異常的。
④45歲以上可考慮借卵生子。
⑤千萬「不要」拖。

什麼是撲滿試管嬰兒？
高齡求子計畫：撲滿試管嬰兒
針對因為卵巢功能衰退的婦女，因所產生健康卵子相當有限，根據進行積少成多「撲滿試管嬰兒」(儲蓄型試管嬰兒)臨床試驗，經累積2、3個月後進行人工受孕，產生2到4個健康胚胎後，才殖入母體內，使得成功懷孕機率可提高2倍。可幫助不少長期飽受不孕之苦的夫妻，完成生養子女的夢想。這項臨床生殖實驗的研究成果，發表在年度台灣生殖醫學年會期刊。>>> 試管嬰兒胚胎植入的時間差異
積少成多「撲滿試管嬰兒」(儲蓄型試管嬰兒)的概念，其實是來自於歐洲一家大型試管嬰兒中心西班牙IVI試管嬰兒中心，他們針對卵巢功能退化進行新的一個做法：累積兩次取卵數目，來進行合併兩次卵子植入胚胎的試管嬰兒，稱之為累積卵子的求子新策略。IVI試管嬰兒中心得到的求子成功率，幾乎快要只做一次取卵新鮮胚胎植入成功率的兩倍，算起活產率大概是1.5倍！
對於卵巢功能退化、老化退化，或低下的婦女，如果累積足夠的胚胎用第3代基因晶片定量PCR試管嬰兒，找出正常染色體的胚胎，將更為如虎添翼！

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助孕維他命－維他命D是否能提高試管嬰兒成功率？

卵巢早衰會導致女性體型改變，皮膚衰老、不孕等症狀。因此，女性們要及時保養卵巢，預防卵巢出現早衰問題。女性平時多吃以下食物預防卵巢早衰

１、葉酸食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少７４％。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素Ｂ，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

２、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

３、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。
４、白木耳
白木耳有「菌中之冠」的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用

５、葡萄酒
葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高２０％。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低１０％，也是健康選擇。

６、山藥
山藥蛋白質含量高，含有天然雌性激素，可以緩解許多婦女病的症狀。能刺激卵巢分泌荷爾蒙，幫助排卵緩解卵巢早衰。

高齡求子試管前食用ＤＨＥＡ，改善卵巢功能？！
女性隨著年齡的增長，DHEA在體內逐漸降低，若能持續補充DHEA，不但能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性，有助於改善婦女的卵巢反應、卵巢儲能不佳的問題，甚至於IVF試管嬰兒亦有所助益，而且能改善生理、精神情緒方面的困擾並改善睡眠品質。（推薦閱讀：卵巢早衰如何食用ＤＨＥＡ）

如何讓卵巢永保年輕？
女性若想懷孕生子，平時不能有太大壓力，並應維持正常作息、充足睡眠習慣，飲食方面需注重均衡營養，除了適時補充高蛋白食物外，適量運動也很重要。最有效的方法是了解卵巢早衰，防患未然。同時，建議應適當增加運動量，因為運動更有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。

女性３０歲後卵巢功能開始衰退，進而降低排卵數量，雌激素水平下降，甚至月經停止，乳房柔軟萎縮，其他性徵退化，內外生殖器萎縮，女性漸漸失去了舊的青春光彩。因此，女性，尤其是中年女性要注意保養卵巢。

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讓受精卵容易著床！好孕體操讓妳調理體質、突破高齡、自然受孕！
可消除肩膀酸痛、促進全身血液循環，改善骨盆腔的血循環，使受精卵容易著床。這個動作還可以伸展乳腺，活化卵巢功能。

「伸展」動作1
Step1、採取輕鬆的坐姿（勿跪坐、側坐）。左右肩膀齊高，右手向前伸。

Step2、右手臂伸直，往左移動，再彎曲左手臂，夾住又手臂。伸展右肩外側肌肉，靜止三十秒。注意肩膀兩邊要保持平衡，勿一高一低。

Step3、右手掌轉向朝前方。伸展右肩膀周圍到右手臂的肌肉，靜止三十秒，再慢慢放下手臂。

Step4、左右手臂換邊，重複相同動作。

好孕體操Tip：
肩膀酸痛代表全身及骨盆腔的血液循環不良，子宮的血液循環不良，受精卵便不易著床。肩膀酸痛與骨盆看似無關，其實關係匪淺。因此，好孕體操的重點之一，便是透過伸展肩膀至手臂的肌肉，使肌肉放鬆，促進全身血液循環。

「伸展」動作2
1、採取舒適的坐姿（勿跪坐、側坐），雙手下垂，自然置於身體兩側，將右手伸直，由下往上移動到後腦勺。

2、由下而上移動左手，按住右手肘以後，兩隻手一起往左彎，以伸展右肩周圍肌肉與乳腺，靜止三十秒，再慢慢放下手臂。

3、左右手臂換邊，重複相同動作。
好孕體操Tip：
此動作可增加肩膀關節的活動範圍，伸展乳腺，促進上半身的淋巴液循環。乳房與卵巢關係密切，改善乳腺的淋巴液循環，可以活化卵巢功能。此外，伸展時還可以一起拉開肋骨間，促進上半身淋巴液循環。

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氣血不足怎麼辦？在中醫的觀點裡，氣血為人體生命活動之物質基礎，特別是女人，若無氣血的滋養恐出現過早衰老、不孕或更年期提早的狀況。對此，陸媒《39健康網》提供補養氣血的「７個食物」，皆為餐桌上常見食材，下次進食前不妨多加留意！

１、甘蔗
甘蔗內含多種微量元素，如鐵、鋅和錳，特別是鐵的元素豐富，為所有水果之冠，故有「補血水果」稱號；不過脾胃虛寒者應避免，因為甘蔗為寒性水果，攝取過多容易導致不適。
２、紅米
紅米是糙米的一種，相比一般所見之淡黃色糙米，紅米留有較多未被輾磨的表穀，所以色澤較深，而其富含蛋白質和澱粉，這兩種物質對於體力消耗後的補充有很大功效；它和甘蔗一樣有豐富的鐵元素，可改善貧血。

▲對於精氣不足，常吃枸杞可以起到補養作用。

３、枸杞
枸杞有中藥界平民天后的美譽，價格親民營養價值又高，有明目、壯陽、抗疲勞等功效，甚至可以提高身體免疫功能，以達到抗癌作用，對於精氣不足可以起到補養效果，進而改善女性膚質，據說有延年益壽效果。
４、番茄
番茄被列為十大補氣血的食物，且中醫上認為赤色入心、血，故適當補充番茄或蘋果等紅色食物，能改善貧血。

▲胡蘿蔔素可促進血紅素增加。
５、胡蘿蔔
胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，進一步提升血液濃度，可改善血液質量；另外，其亦含豐沛鐵元素，具補血效果。
６、黃豆
黃豆內的大豆異黃酮可降低血液當中的膽固醇含量，起到保護心臟的作用，且黃豆性平，也有健脾、清熱解毒和補氣效果。
７、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵元素，補血效果佳，它也富含維生素跟氨基酸，對於婦女及中老年人來說，都是非常好的營養素。

文章轉貼自：ettoday健康雲
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如何可以成功受孕？先了解到精子與卵子的存活時間，以及精子卵子相遇的條件，成功的機率就會大大提升喔！

卵子的存活時間
醫學研究證實，卵子排出後，能在女性體內存活24小時，進入輸卵管內的卵子需要在這24小時內與精子順利相遇，才有受精、著床的可能性。

精子的存活時間
與卵子不同，精子的存活時間可長達72小時，也就是三天左右，因此抓好排卵期，才能讓精子與卵子在正確的時機相遇喔！

卵子遇到精子就會受孕

　　進入陰道的精子會通過子宮，朝輸卵管前進。一次射精會釋放出兩至三億的精子，但其中能抵達輸卵管的只有一千個，剩下的都會在途中死亡。換句話說，受精的機率和精子活力有關。此外，剛射精之後的精子並沒有受精能力，而是在朝向輸卵管前進的過程中才逐漸具備受精能力。
　　另外一方面，排卵後的卵子會受到「透明帶」的自我保護，直到精子遇到卵子後釋放出酵素，才有辦法打破透明帶、進入卵子真正完成受精過程。

　　受精之後，卵子會再次封閉透明帶，防止其他精子侵入，同時也將不斷進行細胞分裂的受精卵送往子宮。細胞一分裂為二、二分裂為四、四分裂為八....受精之後到了第四到五天，受精卵才達到子宮，鑽入增厚的子宮內膜後才穩定下來。這個過程稱為「著床」，時間約是受精後的一個星期。
　　另一方面，有人擔心抵達子宮的受精卵會不會掉出子宮，但這種事絕對不會發生，因為排卵後子宮會由下往上微微收縮，藉此讓受精卵保持在上方，提供著床所需要的時間，因此不用擔心受精卵會掉出。

抓住卵子與精子結合時間，看看怎麼計算排卵日
助妳好孕－教妳如何看排卵日！。

【小提醒】

　　有的先生長年在外地工作，每次回來剛好都不是太太的排卵期，當然不可能懷孕；另外有些夫婦亂槍打鳥，如果沒有命中排卵期也不會中獎。有效率的方法應該要集中火力在排卵期時每兩天行房一次，或者以排卵試紙確定排卵日，才能有好孕氣！

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想要助孕、提升受孕機率，「天天做人」會有幫助嗎？其實做人的「姿勢」也影響著受孕機率喔！如何在正確時機以容易順利懷孕的姿勢做功課，整理增加受孕機率的【姿勢大全】給各位夫妻參考參考！

行房次數愈多，愈容易懷孕？

根據詹姆斯(James W.)研究發現，行房次數愈少、懷孕率愈低，尤其是「老」伴們。

此項研究指出，如果一週「行房」次數少於1次，則6個月累積懷孕率只有15％；相反的，如果一週行房1次，6個月累積懷孕率達30％；如果更「勤」快一點，一週2次，懷孕率則達45％！

醫師建議，排卵前後都要「做功課」！

排卵前１２小時射精一次、排卵後１２小時再一次，不必過度禁慾以免降低精子的活動力，只要遵照這個規則，就可以保證精子能遇上卵子，因為精子在女性體內最多可以存活到５天！

女性卵子存活時間－２４小時！

除了男性精子品質以外，女性卵子存活時間也很重要，在排卵後２４小時內受孕能力最強，必須把握這段時間將精子送到卵子身邊。

延伸閱讀：如何計算排卵期？簡單五方法

特定姿勢容易受孕？增加受孕機率的姿勢

1. 傳統男上女下「傳教士體位」
建議搭配枕頭墊高骨盆，並且在行房後在床上仰臥半小時，墊高骨盆，一些臨床醫師認為，這樣能提升受孕機率。原因在於，理論上這些做法能給精子更長的時間，在重力作用下游動到輸卵管，不過，容易泌尿道感染的女性，最好還是在行房後上廁所排尿避免感染喔！

2. 子宮後傾女性「趴著做」
育齡女性中約有兩成是子宮後傾，也就是子宮頸接近陰道前壁，若要精液順利進入子宮，趴著行房效果是會比較好的

行房後「抬腳」幫助受孕？沒有根據！

許多人認為性行為後女性將臀部抬高、雙腳依靠牆壁呈現倒栽蔥的姿勢，有助於受孕，但其實這是沒有什麼根據的。性行為後，精子在１５－３０分鐘內就會從陰道游到輸卵管，但因為女性的子宮形狀各不相同，並沒有抬腳幫助受孕的相關研究。

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"我懷孕了嗎？"可能是許多女性會問到的重要問題之一，那如何快速知道自己是否有喜呢？只要透過這小小驗孕棒便能給您答案。驗孕棒以其私密性受到多數女性的歡迎，專家表示，驗孕棒的準確率高達90%，然而，驗孕棒的準確率和驗孕棒的使用方法有著直接的關係，為了更準確的進行測試，妳需要學會如何正確使用驗孕棒以及什麼時候使用最準確！

驗孕試劑的原理-hCG 懷孕偵測的指標

當婦女懷孕時體內會產生一種醣蛋白賀爾蒙-人類絨毛膜促性腺激素(Human Chorionic Gonadotropin)，簡稱：hCG，由受孕後不久成長中之胎盤所分泌。在一般正常懷孕，hCG 最早可在受孕後7天之血清和尿液中測得。hCG 的濃度在第一次錯過經期，持續地快速升高，經常超過100 mIU/ml ；而受孕後10-12週濃度高可達30-200,000 mIU/ml 進入懷孕。

驗孕棒測試主要為驗尿測試，原理是利用尿液中的所含的hCG檢查，是懷孕女性體內分泌的一種激素。

hCG 在受孕後迅速出現，其濃度隨著妊娠成長初期快速提昇，成為早期懷孕偵測的最佳指標。

驗孕試劑的種類

市售驗孕試劑依外觀主要分為3種：

驗孕棒、驗孕卡、驗孕片

其驗孕原理皆是測試尿液中是否含有HCG ，作為判定懷孕與否的依據。

驗孕棒多久能測出來

懷孕時所產的hCG 的濃度會隨著懷孕天數的增加而增高，hCG 就成為檢測是否懷孕的指標。當尿液中hCG 的濃度達20 mIU/ml 以上，約在月經來之前 4-7 天即能透過「驗孕試劑」準確的測得結果。

驗孕棒的使用需把握最佳時間

排卵是在月經周期的第14天左右，假設此時受精成功了，那麼受精卵要產生hCG最快需要6、7天，而驗孕棒都是通過測尿hCG來判斷的。

假設女性受精成功了，那麼受精卵要產生hCG最快需要6、7天，而hCG真正開始大量分泌是在孕卵著床後，合體滋養細胞開始分泌才大量產生hCG。而孕卵著床至少需要11天。

所以，最早6天，想比較準確的話就等11天以後，那時候使用驗孕棒進行檢測就比較準確了，因為此時大多數女性尿液中的hCG值才能達到比較高的濃度，您可以自行推算時間。

另外提醒女性，驗孕棒的準確性，跟女性朋友的晨尿也有關係。為了確保驗孕棒測試結果的準確性，建議最好選擇清晨第一次的晨尿做測試，並且在測試前盡量不要喝水，否則會降低尿液中的hCG濃度而影響到結果的準確性。

為什麼驗孕棒5分鐘內有效

懷孕(陽性)的結果可以在1分鐘後(最快30秒)判讀，指的是檢測時如1分鐘後即清楚顯示出二條線，則顯示出是懷孕(陽性)的結果，不必再等待到3分鐘後再判讀。

而未懷孕的結果須在3分鐘後才能確定，如果等待到3分鐘後才能顯示出二條線，這時出現二條線仍應判讀為懷孕(陽性)的結果;如3分鐘後仍然是只有一條對照線，才可判讀為未懷孕(陰性)的結果。

記住，務必在測孕後5分鐘內判讀結果，超過5分鐘後的判讀結果不可作為判讀根據！

驗孕棒準確性高嗎？

一般來說驗孕棒的準確性是比較高的，其準確率一般落在85-95％左右。
驗孕棒受測試者使用方式的限制，建議到醫院進行檢查測試，在醫生的幫助下，使準確率達到100％。

方法指南：驗孕棒怎麼用

1、使用時才將包裝鋁箔膜袋沿缺口處撕開，取出驗孕棒

2、戴上盒內所附的一次性塑料薄膜手套，用大拇指緊捏住驗孕棒手柄一端，將吸尿孔一端朝下方傾斜，注意驗孕棒觀察一邊應朝下方，梅花圖案方向朝上方

3、對準驗孕棒側面的吸尿孔撒尿，使尿液穿過吸尿孔，並維持至1-2秒鐘的接尿時間（請注意接尿時應避免尿液濕觀察窗！否則驗孕棒會失效）

4、翻轉驗孕棒將觀察窗朝上方，繼續斜握著驗孕棒，當你看到觀察窗上有紫紅色的液體爬過，1分鐘內觀察窗就會出現紫紅色線條，懷孕的結果可以在1分鐘後判讀，未懷孕的結果則需在3分鐘後才能確定。在5分鐘後判讀的結果無效！

任何時間的尿樣都適合驗孕棒做測試。如果在懷孕初期，則用晨尿為最佳。

通過以上的內容介紹，關於驗孕棒什麼時候用準確？怎樣正確判斷自己是否懷孕？相信女性朋友們都應該有了基本的認識，但是為了更好的確定自己是否懷孕，建議去醫院進行專業檢查。

♥《驗孕相關問題》 ♥

問：當我懷疑自已懷孕後多久才可進行測試？
答：當你在月經預定日期的第一天發覺月經沒有開始時，你便可測試你的尿液。你可在一天內任何時間進行測試。無論如何，如你是懷孕，早上第一次排尿的尿液含有最多懷孕荷爾蒙。

問：我是否必須測試早上第一次排尿的尿液？
答：儘管你可於任何時間測試尿液，不過，早上第一次排尿的尿液樣本通常是一天中最濃縮及含有最多人絨毛膜促性腺激素。

問：測試有多準確？
答：大部份驗孕棒的準確性都超過 99%。

問：甚麼因素會影響測試結果？
答：服用含有人絨毛膜促性激素(例如pregnyl,profasi,pergonal,apl)的藥物可能產生錯誤的陽性結果。不含人絨毛膜促性腺激素的酒精、口服避孕藥、止痛藥、抗生素及荷爾蒙治療皆不會影響測試結果。

問：如測試結果顯示我懷孕，我應該怎樣做？
答：這表示你的尿液中含有人絨毛膜促性腺激素，即是你或許懷孕。你應該聯絡你的醫生確實你已懷孕，並詳談隨後的步驟。

問：如測試結果顯示我懷孕，除了表示正常懷孕外，還可能表示什麼？
答：一些不屬於懷孕的醫學情況，包括卵巢囊腫或異位懷孕(子宮外受孕)，這些都可能使人絨毛膜促性腺激素的水平增加。

問：如測試結果顯示我沒有懷孕，我應該怎樣做？
答：這表示沒有人絨毛膜促性腺激素被發現於尿液中，即是妳或許沒有懷孕。如在月經預定日期的一星期內經期還沒有開始，建議妳可以使用新的驗孕棒重覆測試。若是出現相同結果而妳仍沒有月經時，就應該盡快聯絡妳的醫生！

排卵期計算器

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求子多年遲遲未懷孕，不少不孕夫妻開始嘗試做試管嬰兒，雖然無法保證試管100%成功懷孕，但若能在試管前做足準備，透過飲食、運動來養卵，相信卵子品質一定會提升，提高試管成功率，好孕到來。至於試管前要如何調養？有哪些助孕維他命可以補充？小編幫您整理了五種養卵方法來改善體質，能夠讓您擁有良好的卵子，試管成功中獎！

做試管前為什麼要養卵三個月？

想要懷孕成功，前提就是必須要有良好、健康的卵子品質，卵子品質影響著受精和著床是否會順利發生，才能受孕成功。不論是要進行試管療程、人工受孕、自然懷孕均需要積極的養護卵子，並透過飲食、運動、改變生活習慣及營養補充來提升生孕品質。

一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期，每個月會有1～3個卵子會在卵巢裡開始成熟，其中最成熟的卵子被身體釋放出來，此一釋放過程就是排卵。隨著年紀愈大，卵子品質會逐漸下降，尤其在超過35歲之後，卵子品質就會急劇下降，因此想要懷孕，就要從飲食及營養補充、運動等多方面來提升卵子品質。

準備懷孕前90天養卵關鍵期！

優質的卵子成熟在18mm-23mm之間最合適，在這調養的三個月內，該如何做才能養出漂亮的卵子品質，以增加試管成功率呢？

一、試管前補充天然食物養卵

1、12種養卵好食物推薦

大比目魚	三文魚
南瓜種子	堅果
芝麻	蜂王乳
薑黃	肌醇＋葉酸
聖潔莓	葉酸＋維他命
綠花椰菜	瑪卡MACA

2、高蛋白質
多吃蛋白質高的食物，有利於卵泡的生長。

1、動物奶如牛奶、羊奶等；畜肉如牛、羊、豬肉等；禽肉如雞、鴨、鵝、鵪鶉等；蛋類如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦等。
2、大豆類如黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。
3、乾果類如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。

3、黑豆

黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、维生素B1、B2、葉酸等营養物質，最重要的是含有大豆異黄酮。大豆異黄酮又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，能調節雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育。

黑豆水消水腫又助孕？！

4、健康的脂肪
不意害怕補充健康的脂肪，它們對於良好的飲食營養至關重要，特別是在生育方面。

在脂肪的選用上可多加入不飽和脂肪酸，在幫助身體吸收和使用所有食物中的營養物質方面也起著重要作用：鱷梨、堅果、種子和未精製油。

二、生活作息正常，睡眠要正常

充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖係統，有助於形成優質的受精卵，少要保證睡眠時間在七到八個小時，若進入療程前睡眠質量好，會大大提高試管嬰兒成功率。

三、試管前的注意事項，提升成功率

１、禁止抽菸、避免喝酒

因為夫妻間的不良嗜好會產生精子和卵子的質量問題，從而導致胎兒畸形可能性升高，或女性妊娠率低等。

2、盡量不碰冰、冷食
冰飲、瓜果、冰品等等寒涼食物吃多了，也會導致子宮寒冷。建議可以多喝黑豆水來暖宮喔，黑豆水有黑豆含有雌激素，能讓子宮內膜增厚，有助於懷孕。黑豆水消水腫又助孕？！

3、早睡早起不熬夜

4、心情放輕鬆，多泡澡、泡腳

保持良好的心情是最重要的！盡量遠離壓力，盡可能地放鬆心情。超過負擔的壓力可能會讓卵巢無法排卵或導致釋放出不健康的卵子。因此，經常去散步或是適度的泡澡，讓身心及生殖系統放鬆，會讓整體更健康！

四、4大助孕運動幫助試管前養卵

1、跳繩運動

有助於懷孕的運動項目之一就是跳繩，跳繩是我們日常生活中十分常見的一種運動方式。

2、飛輪運動

現代女性如果想提升卵子品質、改善生育能力，運動會是一個很好的方法，尤其是透過飛輪運動成效卓越，女性踩飛輪一個月，就可以緩減宮寒的狀況，讓受孕機會大增，飛輪運動因此被證明為單一最佳運動，

3、游泳

游泳雖然具有場地局限性但是游泳確實是一種很好的助孕方式，會游泳的準備孕夫妻在備孕期間不妨多到游泳館進行游泳鍛煉對增强自身個人體質是很有幫助的呢，而且游泳也是一項全身性的均衡運動項目可以有效增强個人體質提高抵抗力爲成功備孕做好充分準備。

4、瑜伽

瑜伽是現在比較流行也是比較方便的一種運動項目，尤其對於女性來說瑜伽不僅可以修身養性而且還可以很好的增强個人體質，備孕夫妻練習瑜伽可以有效的增强肌肉的張力促進身體的血液循環，據瞭解，瑜伽是對女性孕力非常有幫助的一項運動方式，準備孕夫妻們可以一同在家中練習對促進夫妻感情也有一定效果呢。

你知道飛輪、跳繩是很神奇的助孕運動嗎？

五、助孕維他命助試管成功

１、肌醇

肌醇(Inositol)是一種水溶性維生素B8，多項研究指出，肌醇能幫助改善卵子品質，提升受孕機率！

十大含【肌醇】食物，準備懷孕前養卵必吃

五穀雜糧：全穀類是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米。

蔬菜類：冰花、高麗菜

水果：水果中屬柑橘類、葡萄柚、哈密瓜、桃子，所含的肌醇量最豐富

動物內臟：動物肝臟、牛腦、牛心等國外有非常多的研究報告證實，做試管嬰兒每天早晚吃ㄧ顆肌醇（每一顆2克），可改善卵子品質提高成功率。

做人工、試管前吃肌醇的好處

1、試管嬰兒成功率增加。

2、卵巢過度刺激比率減少。

3、排卵針花費減少。

什麼是肌醇(Inositol)？想懷孕補充肌醇＋葉酸

２、Ｑ１０

Q10如同維生素E般皆有抗氧化功能，但是與維生素E有一個相當大的差異，即維生素E在保護或預防過程中會被破壞，而Q10不會，因此它是一種非常好的細胞膜穩定物質，可以對抗自由基的破壞。輔酶Q10已被證明可改善婦女卵子發育不全以及改善胚胎品質。

輔酶CoQ10如何提高卵子品質

【試管前準備】為什麼補充保健食品養卵這麼重要？

3、精氨酸、維他命Ｅ

由美國婦產科專業期刊懷孕與不孕 (Fertility and sterility)在2010年4月發表的一項研究

發表維生素E和＼ L-精氨酸是否可增加子宮橈動脈（URA）的血流量、幫助著床。

實驗中每天給病人600毫克維他命E，發現72%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的血流量，52%的患者增加了子宮內膜厚度。

每天給予L-精胺酸6g，發現89%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的血流量，67%的患者增加了子宮內膜厚度。

「左旋精胺酸」對助孕男性精子的幫助

4、活性葉酸

研究顯示，在試管嬰兒期間服用葉酸可以提高成功率。建議每日補充８００微克的葉酸。每日攝取量應低於１０００微克。

提高試管嬰兒懷孕成功率！關鍵營養之一【葉酸】

由於葉酸愈熱容易流失，食物中的葉酸會根據烹煮方式而有不同的含量。

食物中的葉酸含量

牛肝3盎司：215微克
菠菜0.5杯煮沸：131微克
黑眼豆0.5杯煮沸：105微克
白飯0.5杯煮熟：90微克
蘆筍4根煮熟：89微克
布魯塞爾豆芽0.5杯煮沸：78微克
生菜1.0杯切碎：64微克
酪梨0.5杯生吃：59微克
菠菜1杯生吃：58微克
花椰菜0.5杯煮熟：52微克

備孕中的女性，補充葉酸可以增加自然懷孕的機會，並選擇活性葉酸(5-MTHF)，才能讓人體有效利用，在腸道直接轉換成活性的葉酸MethylFolate (5-MTHF)，而加工合成葉酸(Folic acid, pteroylmonoglutamic acid)需要在肝臟的DHFR等酵素的幫助下才能轉換成活性的葉酸MethylFolate (5-MTHF)。

小提醒：葉酸建議與綜合維他命或者是肌醇一同補充，同時補充容易使身體吸收利用。

試管前的準備最重要的就是將卵子品質提升，透過飲食的改變、規律運動，都是很棒的方法，適當的營養品補充，也能幫助提高受孕成功的機率。除了健康的作息和飲食，心態也是非常重要的，保持樂觀開朗的心情，對整個試管嬰兒的移植過程都很重要。

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聖潔莓是天然植物黃體素
聖潔莓(Chasteberry/vitex)含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)天然成份、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，進而改善經期不順及不孕症的困擾。為什麼聖潔莓對改善黃體素不足有幫助？甚至可調整女性荷爾蒙平衡，幫助懷孕呢？小編帶您一起了解天然植物黃體素—聖潔莓。

聖潔莓小檔案

植物科屬：馬鞭草科(Verbenaceae)、牡荊亞科(Viticoideae)、牡荊屬(Vitex)，本屬全球約有470個種類(包含亞種、多樣性異種、培育轉變而來之植物品種)。
植物學名：Vitex agnus-castus L.。
同譯名稱：西洋牡荊Chaste Berry(貞節莓/聖潔苺)、Chasteberry Tree(貞節樹/穗花牡荊.)、Monk's Pepper(僧侶的胡椒)。

聖潔莓人類食用可追溯至2500年前，從前被認為能夠抑制性慾，而現今也廣泛應用於改善婦科相關疾病上，並被德國Commission E(相當於美國FDA)核准治療經期相關不適，是當地常見處方。

聖潔莓已被證明有助於提高黃體生成素的水平，同時稍微抑制FSH(促卵泡激素)的分泌。由於月經不調以及不孕症通常伴隨黃體生成不足的問題，福用聖潔莓能夠穩定體內激素水平，進而改善這些症狀。

何謂黃體素？黃體素不足該怎麼辦？

聖潔莓五大功效

1.緩解經前症候群(PMS) : 臨床研究證實，聖潔莓能夠緩解經期症候群如抑鬱症，頭痛，皮疹，痤瘡，過敏和乳房脹痛

2. 增加孕激素 : 不孕症婦女中最常見問題就是不成熟則不規則的卵細胞，卵子的形成和成熟度與各種激素息息相關，聖潔莓能夠刺激黃體形成，而使其正常分泌黃體酮，增加孕激素提高受孕機率。

3. 預防流產 : 流產是由於孕激素低，聖潔莓能夠提高孕激素，因此也會降低流產機率。

4. 調整月經週期 : 聖潔莓已經被證明能夠平衡月經週期，改善月經過短或是過長的困擾。

5. 改善月經不足(閉經) : 在15例閉經婦女的研究中，65%的患者在使用第六個月後恢復月經週期，同時提高孕激素水平。

聖潔莓改善不孕症—經實驗證實

有關於聖潔莓助孕的研究，讓3,162名婦女使用聖潔莓，以評估聖潔莓對黃體素不足的有效性。其中有77.4％患有月經週期紊亂及其他婦科疾病包括黃體功能不全的症狀。平均治療時間為5個月。研究報告顯示：完全有效者占33％，顯著改善者占55％，無變化者占7％。

研究也發現高催乳素通常伴有黃體功能不全。聖潔莓可用於降低高催乳素水平。

臨床研究也證實聖潔莓能夠有效提高生育能力以及其治療常見不孕問題。在一項經常引用的研究中，67名生育能力或排卵障礙的女性福用聖潔莓，能夠改善孕酮水平，改善不孕狀況。（Bergmann， 2000）。

另一項研究中（Milewicz，1993），將聖潔莓施用於高泌乳素血症女性患者。使用聖潔莓能幫助催乳素水平降低，以及黃體期缺陷的女性黃體期孕激素水平的正常化。

Amann（1982）早期的德國研究顯示，聖潔莓對閉經婦女（月經週期或週期不存在）發揮有利的積極作用，進一步確定了聖潔莓在恢復激素平衡和周期規律方面的療效。這些研究中的每一項都證明了這種獨特藥草的生育力增強特性。

聖潔莓是否適用於每個人？

因為聖潔莓對女性激素系統的平衡調節是長期的，所以聖潔莓並不是一種快速起效的草藥，不太可能在服用後立即緩解相關不適症狀。對於無月經的不孕女性，建議持續服用聖潔莓12～18個月，如果治療期間懷孕，可停止服用。

想改善經期不適聖潔莓要吃多久?

聖潔莓是天然黃體素，應該長期服用。臨床研究表明，聖潔莓可能會在10天內開始有效果，但需持續服用六個月或以上才會有顯著改善。對於經前症候群的改善通常在第二次月經週期就能感受到，但是要長久改善，可能需要花費長達一年或更長時間，具體取決於本身激素不平衡的問題存在多長時間。

由於聖潔莓是一種協調滋養的草藥，是以溫和的方式恢復激素平衡。與精煉的合成藥物不同，因此需要長期食用確保效用。

聖潔莓怎麼吃？

聖潔莓通常建議每天早晨在空腹（早餐前半小時）服用一次。

膠囊：每天900-1000mg

滴劑：每天60-90滴

聖潔莓有什麼副作用？

聖潔莓已經被使用了2000多年，沒有顯著的副作用。一些次要和罕見的副作用（1-2％的用戶可能經歷）如噁心，胃腸不適，皮膚反應和頭痛是有可能發生的。

有研究證實聖潔莓不干涉口服避孕藥（避孕），但由於研究資料有限，聖潔莓能改變體內的賀爾蒙，食用聖潔莓和避孕藥可能會降低避孕藥的藥性，因此若您需要避孕，需要另外做避孕措施。

有些女性在首次開始使用聖潔莓時，會經歷周期的轉變。月經週期的長短可能在最終穩定之前暫時縮短或延長。這只是身體平衡中的狀況，完全正常。

服用聖潔莓注意事項

1. 聖潔莓和含有激素的藥物一起食用，例如：避孕藥、雌激素藥物，可能會降低藥物的效用。

2. 18歲以下請勿使用聖潔莓。

3. 已知懷孕請停止使用聖潔莓

4. 哺乳期間泌乳激素升高，建議停用聖潔莓。

5. 月經來請停用聖潔莓。

6. 乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議宜用聖潔莓。

提醒您，若有任何疾病，應先向醫師諮詢再食用營養補充食品。

植入後胚胎為何需要補充黃體素？

胚胎植入後補充黃體素能幫助子宮內膜穩定、抑制子宮肌肉收縮、使子宮肌肉維持放鬆狀態，因此在懷孕期間，對於穩定胎兒有著莫大的助力。

植入後胚胎最需要卵巢供給大量的黃體素以供成長，而胚胎要吸收黃體素，必須藉由子宮的血液循環將黃體素傳導至胚胎著床處。
因此，充分臥床休息有助於增加子宮的血流量，以增加黃體素濃度而增加著床之機會。

黃體素的作用

黃體素(Progesterone)又稱為孕酮，亦有「助孕素」之稱號，在月經中期、排卵過後，卵巢會形成黃體，分泌黃體素。黃體素有穩定子宮內膜，以利受精卵著床的功能，對於懷孕的婦女有穩定的幫助。

若是沒有受孕，在排卵後14天左右，黃體會自行萎縮，停止分泌黃體素；血液中黃體素濃度驟降，子宮內膜因而崩解出血，就形成了月經。
婦女體內若是缺乏足夠之黃體素，容易造成子宮內膜不穩定，因而引發早期流產或要來月經前出現間歇性的小量出血。

由於懷孕前三個月是胎兒最不穩定的狀態，也因此，為了避免此階段流產的危險，醫師會針對有出血現象等孕婦，進行使用黃體素以預防（降低）先兆性流產的危險。

懷孕後可以用聖潔莓代替小白球作為黃體素補充嗎？

有天然黃體素之稱的聖潔莓，是無法代替小白球作為懷孕後的黃體素補充來源。

其原因為，若您在懷孕期間補充聖潔莓，可能過早刺激泌乳激素的分泌，此外，在懷孕的第三個月起，會改由胎盤負責接管黃體素的分泌，因此懷孕後建議停吃聖潔莓，如懷孕初期需要安胎，也會建議諮詢醫師開立黃體素補充。

如何擁有健康穩定的胚胎？

夫妻雙方精子、卵子的品質和狀態，都足以直接影響到胚胎發育，因此，在準備懷孕前三個月，透過均衡飲食、生活作息、營養補充，積極培養健康的精卵品質、加強子宮內膜厚度，打造良好的子宮環境，更有助於在懷孕初期穩定胚胎、幫助著床。

延伸閱讀

【備孕常見Q&A】黃體素─小白球(優潔通)都是用吃的還是用塞的呢？

試管植入後的飲食須知和禁忌

補充葉酸是備孕、懷孕期間最重要的

一直超想懷孕可是肚子就是一點都不爭氣，備孕期間一直在找有效的助孕方法，而如今終於在驗孕紙上面出現我期盼以久那傳說中的兩條線！

本篇是根據我個人的助孕經驗，希望能幫到和我一樣在艱辛備孕的姐妹們 ♥

快速懷孕有效助孕方法

運動：每天（幾乎啦！有時候偷懶）快走３０－４０分鐘，就是走到自己流汗，然後能走就走，能跑就跑。
按表操課：月經來第一天來就開始算，算到第12天開始行房，採用「做一休一」第12天、14天、16天都行房，原因是這樣精蟲品質會比較好。行房完後不要馬上起來，把腳抬高幾分鐘，但在第12天(9、 10．11天)之前不能和老公行房，因為這樣精子才會存量比較多，受孕機率比較大，假如你月經9/9第一天來，所以您要算第12天9/20開始做一休一，受孕機率比較大是排卵期，也有人是看到蛋清就開始做功課，或是用排卵試紙
補充助孕營養品：肌醇＋葉酸(養卵，讓卵子頭好壯壯)、聖潔莓、英國維他命，這些可以幫助受孕，所以我一直吃到受孕　（還剩一些沒吃完）

泡腳：我是習慣洗完澡大概晚上8-9點的時候泡腳，水大概放到腳踝上10-15公分，聽說這對子宮有幫助>>>延伸閱讀：如何懷孕/艾草泡腳/暖宮助孕
吃山藥：那陣子真的吃了很多山藥，一個禮拜至少都會吃一兩次，山藥跟女性荷爾蒙的分泌還滿有關係的，我猜她或許也有幫助吧
盡量不外食：還是盡量不要吃外面的食物，當然像我們上班忙碌的上班族無法做到完全不外食，偶爾吃還是可以的拉！

早睡：生活上我比較規律，每天固定7點起床運動晚上大概10點睡，不要超過12點睡，一但作息正常了身體都會自動慢慢的修復那些受損的細胞和組織
拜註生娘娘：籍由拜神問一下順便讓自已心安求個平靜，記得帶上一顆誠懇的心去祈求，我有許願說:要是讓我小孩健康順利出來平安長大，小孩滿月我會帶雞酒＋油飯來給祂們吃（要來去還願了）

延伸閱讀：祭拜註生娘娘方法大全索取

釋放壓力：真的覺得壓力是比年紀還致命的殺手，除了自己本身的工作壓力，可能還有過度關心的親朋好友以及長輩，出國真的會讓我全身放鬆煩惱瞬間消失，不小心出國了兩次，真的一回來沒多久就懷上寶貝拉！

選擇適合的助孕潤滑液：由於我個人屬於會緊張類型，雖然常告訴自己要放鬆，偶爾還是會因為過於在意排卵期造成「下面乾乾的」，不只是行房過程中會不舒服，更會影響到精子的前進啊！！所以我也有買一罐水性不殺精的潤滑液備用，大家如果需要使用，要選擇水性、不殺精的助孕潤滑液喔！

以上的助孕方法，提供給大家參考，個人覺得最最最重要的就是放輕鬆而且要很～放～鬆，好孕自然來報到拉

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子宮頸黏液如何幫助受孕？想知道什麼時候排卵就看他
想懷孕怎麼做？25個備孕知識大全！
提升卵子品質，先養卵90天！

備孕一段時間了，如何才能快速懷上寶寶？常常聽到想懷孕就要作息正常、多運動以及飲食健康，相信這些話對於想孕的朋友們，已經是老生常談。小編幫您整理了網友朋友們親身試過的助孕方法，教你備孕應該這麼做，中獎機率更高！

A網友的備孕秘笈：

我調養身體6個月後，如願的懷兒子，分享一下我的備孕方法
第一招平時中醫調養
第二招早餐都空腹吃麻油煎雞蛋一顆，尤其月經來的那七天一定要吃喔
月經完連吃5帖四物湯，1天1帖，這是為了"暖和"子宮，一般女生子宮都太寒
第三招去廟裡找祝生娘娘
第四招使用排卵試紙，計算排卵日，但是我後來是只看分泌物排卵那天會分泌白色的分泌物
用拇指食指拉開會很有延展性可拉一條長長的就是排卵了

B網友的備孕秘笈：

1.每日量體溫
判斷有沒有排卵(這很重要)，及黃體期夠不夠長
體溫升高才代表有排卵，如果沒排卵，一定不會懷孕
黃體期(就是高溫期)不夠長(沒超過10天)，會影響受精卵著床
就算受精成功也會因為黃體期不穩而沒著床或就算受精成功，也容易流產
量體溫才知道自已mc週期平均幾天
體溫升高的前一天(就是低溫最後一天，才是排卵日)
2.注意"分泌物"
要排卵時，會有分泌物流出，如有"蛋清狀"粘稠性高的分泌物流出，就要行房
如果不會判斷分泌物的種類，有分泌物就行房
3.配合排卵試紙
根據量體溫所得到的週期，在下次月經要來的前20天，開始測排卵試紙
4.超音波照卵泡
根據自已的週期，在可能排卵的前3天，去醫院照卵泡的大小
如果卵泡成熟，醫生會告訴你行房的日子
如果卵泡太小，醫生會開排卵藥給你吃
5.吃中藥調體質
因為我有多囊性卵巢，所以有吃中藥調體質，如果一般人，也可吃中藥調，讓卵巢功能正常
6.不孕門診
如果你不急的話，可以先試以上方法一段時間，但如果你很急的話，可以配合著看不孕門診…檢查一些功能正不正常(如：輸卵管通不通、卵巢正不正常、老公也可以檢查精蟲功能)

C網友的備孕秘笈：

交往到結婚近十年才生第一胎 (也曾求助於中西醫)
我的經驗是：
不吃微波食品，少吃外食，尤其是速食餐點、油炸食物
最重要的是放鬆心情....
在我婚後第六年即將放棄中醫調理治療的那一個月份(心裡也打定不生了，所以心裡一整個的放鬆)
沒想到我居然懷孕了！

所以，放鬆心情是很重要的！
>>網友公開「親身試驗證明超有效」的備孕小祕方！

看完網友Q&A，小編幫你整理提高懷孕率的4個小訣竅

第一招想懷孕，哪些食物增加受孕機率？！

馬上好孕到！男女必吃助孕好食物

國外研究發現，有些食物例如酪梨、鮭魚有「助孕」效果，求子心切的民眾不妨適量補充，早點迎接小生命的到來！

第二招排卵試紙、基礎體溫，抓緊排卵日做功課！

排卵期怎麼算？教妳5個快速又簡單的計算方法！

排卵期是女性受孕機率最高的時期，學會計算正確的排卵期能夠讓備孕夫妻們能夠抓緊排卵日的正確時間，提高成功受孕的機會。>>【備孕Q&A】排卵期做功課次數及時間如何安排？

第三招孕前檢查，針對身體狀況補充營養品調理

助孕營養－吃「葉酸」能提升成功懷孕機率？

預約孕前體檢，醫生會對你的家族史進行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長；醫生會對你近期的避孕方法進行指導，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理週期才能回復正常，才能更好地計算出受孕時間。

懷孕成功最大關鍵為精子、卵子的品質是否優良，好的精子、卵子能夠增加懷孕機率，而正確的選擇自己所需要的保健食品，再搭配日常生活作息改善及飲食的調整，讓身體變成適合受孕的體質。

第四招放輕鬆，好孕快快來！

當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會佔據你整個大腦，失去了做愛的浪漫感覺。其實，過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵週期，打消你的性衝動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數量下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕鬆，盡情地享受吧！

知道排卵期方法-排卵期自動計算機

進入以下的計算機來算出您在之後3個月中的排卵日及可能懷孕日。您只需要輸入上一次月經來的第一天以及月經週期的日數。

計算原理：

排卵期計算器，主要是根據月經週期來計算女性排卵期。一般女性排卵期(排卵前1～2天或排卵後24小時內)行房，可以提高受孕機率。

「精子」和「卵子」的存活時間與如何受孕

卵子的受孕能力從排卵後算起，最多只有24小時，而精子的壽命約3-4天，而排卵有時會早幾天或是晚幾天，所以危險期應該前後多加幾天，是在「排卵前五，六天到排卵後兩，三天」。

若是月經都是28-30天會來，則排卵日大約是月經的第14-16天，如此可大約推算出危險期（即受孕期、排卵期）是哪幾天。

５大簡易排卵期計算方法：

如何計算排卵期

月經周期最長受孕期
二十六天第八天到第十四天
二十八天第十天到第十六天
三十天第十二天到第十八天
月經開始那天為第一天

女性排卵期５種簡易自我測驗方法

月經推算排卵期
測量基礎體溫
子宮頸粘液測試
利用排卵試紙
自動計算排卵期工具
陰道超音波

使用「陰道超音波法」雖然要到醫院不方便，但準確性卻很高。醫師利用陰道超音波測得婦女卵泡與子宮內膜增厚變化，藉以觀察卵巢排卵，增加受孕機會。

黃體素達人小提醒：基礎體溫的測量，一般需要連續測量3個月以上的月經週期，才能推算出準確的排卵日期。

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補充葉酸對於懷孕婦女是重要的，如何從飲食中攝取足夠的葉酸，是許多孕媽咪重視的問題之一。葉酸是屬於維生素B群中的一種水溶性維生素，必須從食物中補充。多攝取含葉酸量高的菠菜、綠色花椰菜、蘆筍、柑橘類水果，可以有效預防胎兒神經血管病變發生。孕婦該如何從飲食中攝取足量葉酸？葉酸到底有什麼作用？

‧ 葉酸對孕婦的重要性紐萊特孕維他食品含懷孕需要的葉酸B目前葉酸已被證實，對早期懷孕的婦女非常重要。
根據研究指出，葉酸是預防胎兒發生神經管缺陷、脊柱裂等疾病的重要維他命營養，在懷孕期間若葉酸攝取不夠，就足以導致胎兒早期發育不全，在美國每年大約有2500名嬰兒罹患脊柱裂或是無腦症。

‧ 孕婦平日應注意葉酸的攝取
葉酸基本的功能，就是要參與氨基酸的代謝，若體內缺乏會產生高胱酸血症，體內的葉酸要發揮，必須還要有維生素B12的加入，所以葉酸對於孕婦是非常重要。很多的孕婦可能在懷孕初期，都不知道自己已經懷孕，因此，婦女朋友應於平日就要注意葉酸的攝取量，以及食物的選擇。
有計劃懷孕的婦女，懷孕初期就可以提高葉酸的攝取，一般建議孕婦可將量提高到600mcg。事實上只要從日常生活飲食中稍加注意，都可以攝取到足夠的葉酸量。要預防胎兒神經血管病變，應該在準備懷孕時就開始補充葉酸，這是很重要的。

‧ 不必擔心葉酸攝取過量
葉酸普遍存在日常生活飲食中，尤其是綠色蔬菜葉子，因此稱為葉酸。由於葉酸是屬於維生素B群之中一種水溶性維生素，無法在體內堆積，必須每天由飲食或是其他的營養補給品獲得。一般來說，紐萊特孕維他食品含懷孕需要的葉酸B群營養素。我們每日可以平均從食物裡，攝取大約275mcg，還可以再額外補充葉酸量，不要擔心葉酸會攝取過量，因為人體只吸收食物中葉酸的一半，除非每日攝取到達很高的劑量，才會發生中毒，基本上攝取葉酸是沒有副作用的。

‧ 綠色蔬菜葉酸含量高
深綠色的葉菜通常顏色愈深，葉酸含量越高，例如：菠菜、綠色花椰菜、蘆筍、柑橘類水果、橘子、柳橙、瓜類、豆類等等，含量都很豐富。

‧ 維生素C可幫助葉酸穩定
維生素C可增加葉酸的儲存量，在維生素C的幫助之下，葉酸的穩定性更高，再來就是烹調的方式須要注意，由於葉酸是水溶性，不耐長時間加熱、儲存及加工。

‧ 攝取蔬菜趁新鮮
蔬菜在冰箱存放的時間不宜過久，蔬菜中的葉酸，會隨著儲存及烹調時間的延長而漸漸消失，因此攝取蔬菜應趁新鮮，減少烹調的時間，並計劃該餐食用的量，避免留到下餐食用。紐萊特孕維他食品含懷孕需要的葉酸B群營養素

‧ 含豐富葉酸的食物
以下是葉酸含量較多的食物：鮭魚，菠菜，動物的肝臟、雞肉，牡犡、蘆筍、豬肉、牛肉、香菇、豆類、花椰菜、蛋、胡蘿蔔等。

‧ 醫師的叮嚀
許多媽媽面對這種不像人樣的胎兒，往往沒有勇氣再嚐試生第二胎，曾生出神經血管缺損胎兒的婦女，屬於神經缺損高危險群，其下一胎再發生的機率是一般人的10倍以上。
這幾年，歐美醫學研究報告指出，在孕前或是懷孕初期強化葉酸補充，可以降低神經血管缺損的發生率。而若屬於高危險群的婦女，應儘早與醫師配合，在準備懷孕前一個月到懷孕初期三個月，應該每日補充400微毫克葉酸。

服用孕婦專用綜合維他命

‧補充葉酸的時機及方法
服用過量葉酸可能產生的問題
目前並未出現攝取葉酸過量導致可能毒性的分析，但如果準媽媽服用過量葉酸（每日服用超過1毫克），仍會出現某些問題，像是高劑量的葉酸會讓身體無法反應維生素B12的缺乏，容易造成準媽媽惡性貧血的誤診；此外，若準媽媽是癲癇的患者，高劑量的葉酸會減低治療癲癇藥物的藥效。而如果攝取過量葉酸達每日建議量的100倍以上，則可能會導致痙攣。

　　因此，雖然葉酸對準備懷孕的女性和準媽媽好處非常多，但是，最好還是聽從醫師的建議，補充適量、足量的葉酸才是最安全、最恰當的作法喔～

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子宮內膜薄容易受孕嗎？子宮內膜薄是否會影響月經？
子宮內膜是胚胎著床的地方，子宮內膜環境要好，胚胎才會著床成功。子宮內膜薄是女性常見病症，女性在有一定雌激素的作用下，做超聲檢查時子宮內膜不能達到8毫米的厚度就判斷為子宮內膜薄。若被醫師告知子宮內膜太薄，就要從濾泡期前期到黃體期前期開始調理，從飲食上的改變、規律運動對子宮內膜增厚是有幫助的，接下來要教你進行拉腳踝來伸展大腿的伸展操，大家可以在家試試看。

幫助子宮內膜增厚伸展操

動作1：跪在地上

將雙腳膝蓋貼在地板上採取跪姿，同時併攏雙腳，臉也要朝向前方。

動作2：將左腳膝蓋往後拉以伸展大腿

將左腳膝蓋往後拉到右腳腳跟為止，而且骨盆要維持直立，以確實伸展左邊大腿，並靜止10秒鐘。
tip：要意識到確實伸展了鼠蹊部。

動作3：拉左腳腳踝來伸展大腿

用左手拉左腳腳踝來伸展大腿，並靜止10秒鐘。慢慢放下腳踝，恢復原來的姿勢。
tip：
1.注意不能反腰。
2.進行時左右兩邊的腰部要同高。

動作4：將右腳膝蓋往後拉以伸展大腿

右腳也要進行相同的動作。將右腳膝蓋往後拉到左腳腳跟為止，並維持骨盆直立狀態，以確實伸展右邊大腿，並靜止10秒鐘。

動作5：拉右腳腳踝來伸展大腿

用右手拉右腳腳踝來伸展大腿，並靜止10秒鐘。慢慢放下腳踝，恢復原來的姿勢。以上5個動作重複2次為一套！
本文出自台灣東販《日本助孕聖手親授：改善不孕體質，打造好孕氣》

還有哪些運動可以幫助子宮內膜增厚？

1、跳繩運動

有助於懷孕的運動項目之一就是跳繩，跳繩是我們日常生活中十分常見的一種運動方式。

而且跳繩基本不限時間、不限地點、不限季節，準備孕期間夫妻雙方多跳繩的話有助於提高自身身體素質爲準備孕打好基礎，尤其對於準備孕女性來說跳繩還有助於排卵呢，而且跳繩是鍛煉女性卵巢的最好運動方式，且能幫助排卵。

為什麼說跳繩有助於促進排卵呢？
跳繩時身體的上下顛簸，可以抖動體內的五臟六腑，對子宮及其周圍的韌帶、系膜等也都可以起到震顫、按摩的理療作用。而對於在腹腔內橫置排列、相對游離的輸卵管和卵巢，則既有節律性的顫動，又有拉抻作用，相當於“輸卵管與子宮在做體操”。

2、飛輪運動

現代女性如果想提升卵子品質、改善生育能力，運動會是一個很好的方法，尤其是透過飛輪運動成效卓越，女性踩飛輪一個月，就可以緩減宮寒的狀況，讓受孕機會大增，飛輪運動因此被證明為單一最佳運動，優於打籃球與跑步，透過慣性方式帶動、動作單純、速度容易掌握，在強化心肺功能、體力與代謝上，可說是最直接有效的運動方式。飛輪運動幫助增加受孕機率的實質效用中，一方面是透過增加胰島素活性以降低男性荷爾蒙，來增加卵子的質量，另一方面是增加心肺能力，讓血液能循環到子宮。

3、游泳

4、瑜伽

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吃什麼讓子宮內膜厚度增加？
子宮內膜薄救星「精胺酸、黑豆水」！
除了吃精胺酸，你也可以補充為維他命E

很許多女生可能對「子宮寒冷」的說法不陌生，中醫來看，痛經、月經不規則、不孕等可能跟子宮寒有關。該如何揮別「冷底體質」、「子宮寒冷」，順利懷孕呢？小編整理以下暖宮妙方不藏私大公開

【什麼叫做宮寒？妳是宮寒女嗎】

宮寒其實是一種「婦科失調狀態」，如果妳有以下情況，有可能不孕機會大。趕快看看妳是不是宮寒女？點我進一步 了解原因

【如何告別子宮寒冷，成功懷孕】

１.不要經常坐陰冷潮濕的地板或椅子上。

２.保暖腳、腹部、背部區域，多泡腳

宮寒泡腳暖身體，需要注意這些！

３.平時就應避免吃冰冷的食物，月經期更該避免。

４.多吃溫熱性食物。

溫熱性食物－
水果類：龍眼、杏仁、桃子、荔枝、櫻桃、橄欖、金棗、蕃石榴、榴槤
蔬菜類：南瓜、蔥、韭菜、生薑、洋蔥、糯米、茼篙、芫荽、茴香、九層塔、大蒜、辣椒、胡椒、芥末
中藥類：山楂、酒、醋、栗子、核桃、當歸、人參、黃耆、四物湯、十全大補湯

５．定時運動

養成每天20～30分鐘，心跳120下以上的運動習慣，讓身體的微血管100%打開，除了能促進血液循環、疏通經脈，達到暖宮的效果，也能代謝身體的廢物、毒素，讓吃進來的營養可以獲得交換。

跳繩、慢跑、快走等都是不錯的選擇，游泳則是鍛練子宮最有效的運動方式之一，每周若能游泳2小時，可以幫助提高子宮收縮的力量，讓子宮變得更健康。

６. 中醫針灸、艾灸
[助孕] 強化卵巢子宮功能的艾灸、針炙穴道療法

【暖宮助孕方法：泡腳】

建議的泡腳方法

【暖宮助孕方法：暖宮茶】

黑糖（紅糖）薑茶

材料：黑糖10g（也可用紅糖）、生薑4片。
作法：將500ml水煮滾後加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可；也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘，再加入黑糖調勻。
小叮嚀：冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性，可以使用較辛熱的老薑；但若平常容易口破、便秘上火的女性，則建議用生薑。

桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉6g、紅棗去核10g。
作法：將上述材料放入保溫杯中，加入熱水700c.c悶泡20分鐘，即可飲用。

溫宮排濕茶飲

材料材料：益母草1錢，香附、生薑、赤芍、茯苓、艾葉各2錢、紅糖適量。
作法：將上述材料以500cc熱水沖泡即可。
功效：增進子宮血流的循環，去寒化濕；適合常有痛經的女性。

補氣利濕茶

材料：黃耆1錢、大棗3粒、茯苓2錢、桂枝1錢。
作法：將茯苓捏碎、大棗剪破，連同其他材料放入濾茶葉袋，沖入500c.c.沸水，燜泡約20分鐘即可飲用。

功效：黃耆、大棗可補氣健脾，茯苓利濕、桂枝則能促進四肢血液循環、有助於利濕、提升免疫力。適用平時容易下肢浮腫、疲勞的女性。

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子宮虛寒受冷不易受孕的原因
準備懷孕從保養子宮做起，增加受孕機率！
備孕中子宮內膜薄怎麼改善？除了維生素E，吃精胺酸有效嗎？

維他命E ( Vitamin E )幫助生育？

維他命E的學名為生育醇(tocopherol)，最初被視為一種「抗不孕維生素」。若有缺乏維他命E，可能容易引發不孕、流產等情況。一起來看看

維他命E助孕功效

一、提高生育能力

維他命E ( Vitamin E )是什麼在實驗室裡，學者先以未含維命Ｅ的飼料餵老鼠。
結果，老鼠的生殖機能發生異常，雄鼠的睪丸有萎縮的現象，
雌鼠發生死胎或早產，所產下的幼鼠，也會導致腦部、心臟畸形等。
相反的情形，當飼料中添加維他命E，上述的情況則可避免。　　
學者們的看法，認為維他命E能夠調節荷爾蒙之平衡，顯然將可以提高生殖能力。

二、提高卵子抗氧化

除了維他命C以外，維他命E亦屬人體最佳抗氧化劑。

維他命E具有強烈抗氧化的作用，可以抑制體內過氧化脂質的產生。過氧化脂質被認為與細胞老化有關。
想要預防卵子老化，也可以補充維他命E來加強。

三、促進血液循環

維他命E裡面，含有一種稱為抗凝血的成分，能夠藉此溶解血栓、促進血液循環。對於備孕的人來說，有助於增加內膜厚度。

四、緩解女性更年期、老化

我們從維他命E大量貯存於人體的副腎，維他命E和人體荷爾蒙代謝。女性進入更年期之後，由於女性荷爾蒙的分泌遽減少，

導致自律神經失調，再加上心理的因素，將出現疲倦、臉部發熱、心悸、暈眩、失眠等更年期障礙。

此外，維他命E還能夠使得人體末梢神經擴張，促進血液循環，上述症狀亦可減輕。隨著皮膚的老化，上了年紀的人，臉上會有一些褐斑。色素一經沈澱，似乎便難以消失。
此時，建議你不妨適量補充維他命E，一方面加強細胞的功能，使老廢物能順利排出，另方面則可以進血液循環，以期褐斑漸漸變淡。

五、預防溶血性貧血

當人體缺乏維他命E時，紅血球細胞膜的不飽和脂肪酸便容易被氧化而損壞，紅血球因而破裂，於是造成溶血性貧血。
若順利懷孕後，未能提前補充足夠的E，所產下的嬰兒可能會因為缺乏維他命E，導致溶血性貧血。此時嬰兒的紅血球數目減少，血紅素的濃度亦降低，而且出現黃疸等症狀。

維他命E吃400IU夠嗎？

至於維他命E的建議量，可以補充到800IU/天。

也建議補充富含維他命E的食物，像是小麥胚芽,大豆,植物油,綠色花菜,小甘藍菜,綠葉蔬菜,菠菜。

維他命E跟哪些藥物有交互作用

哪些人備孕建議要吃維他命E

1.子宮內膜薄

2.多囊性卵巢症候群

3.用眼過度的低頭族

4.經常吃大魚大肉的美食玩家

5.年紀超過35歲者

6.精蟲品質不佳者

參考資料

維生素E吃多少能助孕？400IU會過量嗎
「維生素E」如何幫助妳懷孕？帶你一次搞懂功效、作用

http://chia8138.myweb.hinet.net/FA30.htm1

當女性年紀增加，卵巢功能退化，能製造出的卵子數量隨之下降。通常高齡女性想備孕，會檢查到卵子庫存量偏少。許多網友會在論壇詢問：該吃肌醇，還是吃DHEA比較好？到底想要增加卵子數量，應該吃哪一款營養素助孕，本文將會告訴妳。

卵子數量少該吃什麼？

如果卵子數量庫存少、卵巢早衰傾向，更建議補充DHEA。

而肌醇的功效，主要是改善卵子品質。

看更多：1分鐘了解肌醇功效，不只多囊能吃！

DHEA是萃取自植物山藥的活性成分─ 薯蕷皂素(Diosgenin)，這是一種天然植物賀爾蒙，與人體能自行製造的DHEA賀爾蒙相似。超過25歲後，體內DHEA製造能力下降，建議透過食物、營養品搭配補充為佳。

DHEA、肌醇功效差異

肌醇、dhea兩者有不同功效與作用

肌醇：加強卵泡品質、成熟度
DHEA：加強卵巢健康度，延緩老化

兩者一起吃，能加強養卵效果？
目前也没有相關研究。不過在備孕社團中，觀察不少網友分享，自身有卵巢早衰，而醫生建議可以同時補充DHEA、肌醇提升養卵效果。由於保健食品並非藥物，只是營養素，若無高劑量補充的情況，是不需要擔心肌醇、DHEA的成分打架。

但是！如果有特殊體質，例如多囊性卵巢症候群

不建議肌醇+DHEA一起吃，恐怕加重雄性激素過高的情況，因此多囊的女性要補充DHEA前，請先與您的主治醫生討論。

提升卵子數量方法

實際上女性卵子數量是固定的，只是隨年紀增加，卵巢退化能生產卵子的效率更低，才會感覺有卵子逐漸變少的現象。

因此，調養重點應該擺在維持卵巢機能

可以透過運動、補充營養品，以及中醫針灸按摩來調養。

更詳細的調養方法看這裡→8種高效養卵調理方法

DHEA如何挑選？哪裡買

市售DHEA保健食品有分成天然萃取、化學合成，而化學合成的DHEA通常會有較嚴重的副作用。

建議選：「天然萃取」的DHEA保健食品為佳。

因為養卵備孕需求增加，DHEA保健食品在各大通路、藥局都可以取得。不過因為DHEA含有激素成分，仍建議讀者選購有知名度、專業營養客服及通過檢驗的品牌為佳。

推薦閱讀：【最新】5款熱門DHEA品牌評價、推薦

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