助孕好食物
對女性有益
1.鐵質:牛肉、肝臟、海藻、牡蠣
2.鈣質:小魚、牛奶、小松菜、蘿蔔乾
3.食物纖維:牛篣、薯芋、豆渣、蒟蒻、羊栖菜
對男性有益
1.維生素A:雞蛋，鰻魚、肝臟、小松菜、菠菜
2.維生素B:鰻魚，黃豆製品、香菇、豬肉
3.鋅:牡蠣、扇貝、鱈魚子、牛肉、薑、堅果類
4.精胺酸:豆味噌、堅果類、糙米、芝麻
對雙方都有益
1.維生素E:堅果類、鰻魚、南瓜、菠菜、酪梨
2.黏糊糊食物:山藥、里芋、秋葵、納豆、國王菜
3.百合科食物:大蒜、韭菜、路蕎
4.水果:葡萄柚、檸檬、香蕉、蘋果、藍莓
懷孕必備的3個基本要件：
1.男女雙方性（生理、心理）功能正常（人工受精除外）。
2.性生活時女方正處於排卵期。
3.男女做愛後正常精子與卵子結合。
懷孕受孕求子注意事項
- 勿暴飲暴食。
- 吃全食物(全麥、糙米、、、)。
- 避免精緻、加工食品。
- 吃有機食物。
- 選擇食用油: 冷壓橄欖油、芝麻油(棉花籽油會降精蟲數量)。
- 避開高脂肪飲食:油炸物會阻塞動脈(包括陰莖的); 反式脂肪(飲料中的奶精、乳瑪琳做的糕餅…)會取代精蟲所需的長鏈脂肪酸。
- 蛋白質: 牲口實驗顯示,過多的蛋白質會減低牛隻的生育力。太多研究指出吃素會導致不規則排卵;人體研究顯示魚肉中的水銀和男性的生育力低下有關...所以嘗試懷孕時避免過多的蛋白質, 一旦懷孕要補充額外的蛋白質。
- 避開阿斯巴甜(人工甘味劑): 會刺激泌乳素分泌, 影響排卵。
- 避開食物色素, 有實驗證實對睪丸造成傷害。
- 避開麩胺酸鈉(味精): 有實驗顯示會傷嬰兒腦部。
- 維他命C: 過量造成女性子宮頸黏液減少；足量則增加精蟲活力和數量。
- 避開軟起士: 可能含有李斯特菌, 會導致流產。
- 草藥: 羅勒、葫蘆巴、新鮮迷迭香、亞麻子、洋甘草、香薄荷、水芹、肉豆蔻、龍蒿...會促進子宮收縮； 芹菜子、洋甘菊、 巴西利、歐薄荷、鼠尾草、百里香、類葉草、海索草… 會促使月經到來。銀杏果仁和紫錐花會降低精蟲穿透卵子的能力和存活力, 也會危害精蟲的DNA。大黃(緩瀉劑)和豌豆會影響女性賀爾蒙和精蟲數量。
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