氣血不足怎麼辦？在中醫的觀點裡，氣血為人體生命活動之物質基礎，特別是女人，若無氣血的滋養恐出現過早衰老、不孕或更年期提早的狀況。對此，陸媒《39健康網》提供補養氣血的「７個食物」，皆為餐桌上常見食材，下次進食前不妨多加留意！
１、甘蔗
甘蔗內含多種微量元素，如鐵、鋅和錳，特別是鐵的元素豐富，為所有水果之冠，故有「補血水果」稱號；不過脾胃虛寒者應避免，因為甘蔗為寒性水果，攝取過多容易導致不適。
２、紅米
紅米是糙米的一種，相比一般所見之淡黃色糙米，紅米留有較多未被輾磨的表穀，所以色澤較深，而其富含蛋白質和澱粉，這兩種物質對於體力消耗後的補充有很大功效；它和甘蔗一樣有豐富的鐵元素，可改善貧血。
３、枸杞
枸杞有中藥界平民天后的美譽，價格親民營養價值又高，有明目、壯陽、抗疲勞等功效，甚至可以提高身體免疫功能，以達到抗癌作用，對於精氣不足可以起到補養效果，進而改善女性膚質，據說有延年益壽效果。
４、番茄
番茄被列為十大補氣血的食物，且中醫上認為赤色入心、血，故適當補充番茄或蘋果等紅色食物，能改善貧血。
５、胡蘿蔔
胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，進一步提升血液濃度，可改善血液質量；另外，其亦含豐沛鐵元素，具補血效果。
６、黃豆
黃豆內的大豆異黃酮可降低血液當中的膽固醇含量，起到保護心臟的作用，且黃豆性平，也有健脾、清熱解毒和補氣效果。
７、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵元素，補血效果佳，它也富含維生素跟氨基酸，對於婦女及中老年人來說，都是非常好的營養素。
文章轉貼自：ettoday健康雲
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