肌醇的食物來源 Dietary sources of Inositol
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肌醇功效，什麼是肌醇？
‧屬於水溶性維生素B群的一員，是親脂肪性的維生素。
‧最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。
‧協助體內脂肪的重新分配，減少三酸甘油脂的堆積，改善高血脂症。
‧對脂肪、膽固醇代謝也相當重要，供給腦細胞營養，對腦細胞的發育與健全有不錯功效。
‧對毛髮生長有益，能促進健康毛髮的生長、防止掉髮，並能預防濕疹。
‧充分地攝取肌醇和膽素，可使維生素Ｅ達到人體最佳的吸收狀態。
‧卵磷脂中，最主要的有效成分便是肌醇及膽素。
維他命Ｂ８（肌醇）的功用
‧利毛髮生長、預防掉髮
‧有助預防動脈硬化－認識肌醇，什麼是肌醇？
‧和膽鹼一起結合，合成卵磷脂(lecithin)，可降低血液中的膽固醇含量
‧卵磷質還涉及脂溶性維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ之消化及吸收 ; 當卵磷質缺乏，極可能造成該類維生素的缺乏。
‧卵磷質亦是保護神經細胞的髓鞘之主成分，用來保護神經傳導細胞
‧能幫忙清除肝臟的脂肪
‧促進消化道收縮，預防便秘、脹氣
‧肌醇在水晶體的成分中含量很多，多攝取可能可以減少白內障
‧可治部分的不孕症，改善ＰＣＯＳ－國外證實葉酸＋肌醇對多囊有幫助
‧減少驚恐症、憂鬱症、失眠、強迫症
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肌醇的天然食物來源
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缺乏肌醇症狀
脫髮（脫髮）、動脈粥樣硬化（動脈狹窄）、便秘、濕疹、眼部異常、肝臟脂肪過剩、增加膽固醇水平、記憶喪失
食物中肌醇含量（ｍｇ）
肌醇每個人都適合嗎？肌醇有副作用嗎？
每日建議服用量為５００毫克至１０００毫克之間，做人工、試管前一天食用２克可幫助卵子成熟，但特殊食用劑量前須詢問醫師
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延伸閱讀
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多囊性卵巢飲食關鍵，如何調理與禁忌
肌醇Ｑ＆Ａ不懂什麼？一次讓你全知道！
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肌醇功效，什麼是肌醇？
‧屬於水溶性維生素B群的一員，是親脂肪性的維生素。
‧最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。
‧協助體內脂肪的重新分配，減少三酸甘油脂的堆積，改善高血脂症。
‧對脂肪、膽固醇代謝也相當重要，供給腦細胞營養，對腦細胞的發育與健全有不錯功效。
‧對毛髮生長有益，能促進健康毛髮的生長、防止掉髮，並能預防濕疹。
‧充分地攝取肌醇和膽素，可使維生素Ｅ達到人體最佳的吸收狀態。
‧卵磷脂中，最主要的有效成分便是肌醇及膽素。
維他命Ｂ８（肌醇）的功用
‧利毛髮生長、預防掉髮
‧有助預防動脈硬化－認識肌醇，什麼是肌醇？
‧和膽鹼一起結合，合成卵磷脂(lecithin)，可降低血液中的膽固醇含量
‧卵磷質還涉及脂溶性維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ之消化及吸收 ; 當卵磷質缺乏，極可能造成該類維生素的缺乏。
‧卵磷質亦是保護神經細胞的髓鞘之主成分，用來保護神經傳導細胞
‧能幫忙清除肝臟的脂肪
‧促進消化道收縮，預防便秘、脹氣
‧肌醇在水晶體的成分中含量很多，多攝取可能可以減少白內障
‧可治部分的不孕症，改善ＰＣＯＳ－國外證實葉酸＋肌醇對多囊有幫助
‧減少驚恐症、憂鬱症、失眠、強迫症
肌醇的天然食物來源
脫髮（脫髮）、動脈粥樣硬化（動脈狹窄）、便秘、濕疹、眼部異常、肝臟脂肪過剩、增加膽固醇水平、記憶喪失
食物中肌醇含量（ｍｇ）
食品 | 每100克肌醇的含量MG |
杏仁 | 278 |
柚子 | 199 |
大北方豆lima bean | 440 |
綠豆 | 193 |
柑橘 | 307 |
花生 | 133 |
肌醇每個人都適合嗎？肌醇有副作用嗎？
每日建議服用量為５００毫克至１０００毫克之間，做人工、試管前一天食用２克可幫助卵子成熟，但特殊食用劑量前須詢問醫師
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